作者Ilekuma (Break the Habit)
看板MuscleBeach
標題[問題] 間歇訓練
時間Mon May 5 23:31:07 2008
這幾天在嘗試間歇訓練,
礙於跑步機要一直調速度,這樣跑起來會很忙,
所以在下改成
(重訓之後休息5~10分鐘)
2~3分鐘 熱身
1分鐘 用8.5kph左右慢跑
30秒 用12kph左右的速度衝
(重複循環)
2~3分鐘 緩和運動 約7kph左右快走
視心跳情況漸漸降速
總共耗時 20分鐘
我想問的是,
這樣是否也可以達到前面文章裡面提到的間歇訓練效果呢?
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◆ From: 118.160.34.203
1F：推 BUSTARD:衝的速度可能還不夠喔 05/06 11:51