作者Ilekuma (Break the Habit)
看板MuscleBeach
标题[问题] 间歇训练
时间Mon May 5 23:31:07 2008
这几天在尝试间歇训练,
碍於跑步机要一直调速度,这样跑起来会很忙,
所以在下改成
(重训之後休息5~10分钟)
2~3分钟 热身
1分钟 用8.5kph左右慢跑
30秒 用12kph左右的速度冲
(重复循环)
2~3分钟 缓和运动 约7kph左右快走
视心跳情况渐渐降速
总共耗时 20分钟
我想问的是,
这样是否也可以达到前面文章里面提到的间歇训练效果呢?
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◆ From: 118.160.34.203
1F：推 BUSTARD:冲的速度可能还不够喔 05/06 11:51