作者a901162000 (帥氣慈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 先該練球還是重量
時間Mon May 5 02:03:09 2008
我想請問一下唷 如果有練籃球的人 是該先重量完之後在練籃球
還是先練球在重量阿 還是錯開時間會比較好呢@@??
哪種方式練起來才比較適當有真正練到
謝謝唷~
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◆ From: 59.121.198.197
※ 編輯: a901162000 來自: 59.121.198.197 (05/05 02:06)
1F：→ tooodark:分開隔天練啊 05/05 02:15
2F：推 JDDrew:我推薦連三天健身連三天練球 05/05 03:14
3F：→ JDDrew:否則建完身手都沒力投籃了 05/05 03:15
4F：推 winddust:很少連三天的，要考量超恢復+不同部位頂多做2休1，不然1 05/05 10:04
5F：→ winddust:天重1天球，或先重訓再打球，不會沒力的。先打球再重訓才 05/05 10:06
6F：→ winddust:會沒力。去找有氧運動和重訓的菜單，幾乎都是先重訓再有 05/05 10:07
7F：→ winddust:氧，如游泳。重訓與有氧之間要休息至少1小時並補充熱量。 05/05 10:08
8F：→ ksaon:以前我們校隊是 微量重訓-練球-再重訓-自由時間 05/05 10:31
9F：→ ksaon:通常在自由時間 中前鋒就會繼續重訓 像我這種小後衛就是 05/05 10:32
10F：→ ksaon:有時練腿力 有時練跳投 重點是要把肌耐力想辦法撐上去 05/05 10:33
11F：→ ksaon:一週練三天 所以中間那一天 我們就是休息一下恢復肌力 05/05 10:34
12F：→ ksaon:可是有些體保生他們還是會撥空 繼續跑步跟重訓 (我受不了@@) 05/05 10:35
13F：推 abcdDBG:看你是重視肌肉還是重視籃球訓練，重視籃球就是以練球優先 05/05 12:07
14F：→ abcdDBG:健身是想把肌肉練大，就以健身為優先，兩種效果不一樣 05/05 12:08
15F：推 JDDrew:我是連三天..一天一至兩個部位且每個部位一個小時內做完.. 05/05 12:46
16F：→ a901162000:我是想要讓肌肉有激烈強度的那種記憶 05/05 12:47
17F：→ JDDrew:這樣中間隔一天休息後...就比較有力打球了 05/05 12:48
18F：→ a901162000:可是我如果先做完重量在打球 一開始可能真的沒力 05/05 12:50
19F：→ a901162000:可是運球運阿運阿 慢慢的力氣就會感覺出來 05/05 12:51
20F：→ a901162000:可是如果隔一天 那種運球的力道又覺得沒xk7 05/05 12:51