作者a901162000 (帅气慈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 先该练球还是重量
时间Mon May 5 02:03:09 2008
我想请问一下唷 如果有练篮球的人 是该先重量完之後在练篮球
还是先练球在重量阿 还是错开时间会比较好呢@@??
哪种方式练起来才比较适当有真正练到
谢谢唷~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.198.197
※ 编辑: a901162000 来自: 59.121.198.197 (05/05 02:06)
1F：→ tooodark:分开隔天练啊 05/05 02:15
2F：推 JDDrew:我推荐连三天健身连三天练球 05/05 03:14
3F：→ JDDrew:否则建完身手都没力投篮了 05/05 03:15
4F：推 winddust:很少连三天的，要考量超恢复+不同部位顶多做2休1，不然1 05/05 10:04
5F：→ winddust:天重1天球，或先重训再打球，不会没力的。先打球再重训才 05/05 10:06
6F：→ winddust:会没力。去找有氧运动和重训的菜单，几乎都是先重训再有 05/05 10:07
7F：→ winddust:氧，如游泳。重训与有氧之间要休息至少1小时并补充热量。 05/05 10:08
8F：→ ksaon:以前我们校队是 微量重训-练球-再重训-自由时间 05/05 10:31
9F：→ ksaon:通常在自由时间 中前锋就会继续重训 像我这种小後卫就是 05/05 10:32
10F：→ ksaon:有时练腿力 有时练跳投 重点是要把肌耐力想办法撑上去 05/05 10:33
11F：→ ksaon:一周练三天 所以中间那一天 我们就是休息一下恢复肌力 05/05 10:34
12F：→ ksaon:可是有些体保生他们还是会拨空 继续跑步跟重训 (我受不了@@) 05/05 10:35
13F：推 abcdDBG:看你是重视肌肉还是重视篮球训练，重视篮球就是以练球优先 05/05 12:07
14F：→ abcdDBG:健身是想把肌肉练大，就以健身为优先，两种效果不一样 05/05 12:08
15F：推 JDDrew:我是连三天..一天一至两个部位且每个部位一个小时内做完.. 05/05 12:46
16F：→ a901162000:我是想要让肌肉有激烈强度的那种记忆 05/05 12:47
17F：→ JDDrew:这样中间隔一天休息後...就比较有力打球了 05/05 12:48
18F：→ a901162000:可是我如果先做完重量在打球 一开始可能真的没力 05/05 12:50
19F：→ a901162000:可是运球运阿运阿 慢慢的力气就会感觉出来 05/05 12:51
20F：→ a901162000:可是如果隔一天 那种运球的力道又觉得没xk7 05/05 12:51