作者LPPB (Prison Break)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關節酸痛
時間Sat May 3 20:53:19 2008
在板上潛水了一段時間，爬了文也糾正很多以前不對的觀念
最近買了兩個調節式啞鈴開始練
但是昨天做完之後，早上起來發現手只要往上彎曲，肘關節的地方會痛
動作我都是看鐵克網站的
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
W槓立式伸展舉
坐姿啞鈴三頭肌伸展
兩個都做三組，一組8~12下
還有做了幾個腿和腹部的動作，不過感覺都還OK
因為我是新手才剛開始練，不知道我這個狀況是不是正常的?
還是我有哪些地方做錯的，希望可以幫我解答一下，謝謝!
還有置底文推薦的菜單，一個部位挑2~3個動作，一個動作都做三組，8~12下
這樣是OK的嗎?
謝謝大家!
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◆ From: 211.74.247.121
1F：→ kodar7544:很多動作 關節都不能完全打直喔~ 05/03 21:49
2F：→ LPPB:原來如此@@! 謝謝提醒 05/03 21:54
3F：推 kodar7544:大概就是打直前的一瞬間 就要下去了 持續給肌肉刺激 05/03 22:05
4F：→ kodar7544:很多人打直後還會休息一下 可是這時候都是關節在受力 05/03 22:06
5F：→ LPPB:原來如此..我的確都會停下來一下沒錯orz 05/03 22:34