作者LPPB (Prison Break)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关节酸痛
时间Sat May 3 20:53:19 2008
在板上潜水了一段时间，爬了文也纠正很多以前不对的观念
最近买了两个调节式哑铃开始练
但是昨天做完之後，早上起来发现手只要往上弯曲，肘关节的地方会痛
动作我都是看铁克网站的
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
W杠立式伸展举
坐姿哑铃三头肌伸展
两个都做三组，一组8~12下
还有做了几个腿和腹部的动作，不过感觉都还OK
因为我是新手才刚开始练，不知道我这个状况是不是正常的?
还是我有哪些地方做错的，希望可以帮我解答一下，谢谢!
还有置底文推荐的菜单，一个部位挑2~3个动作，一个动作都做三组，8~12下
这样是OK的吗?
谢谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.247.121
1F：→ kodar7544:很多动作 关节都不能完全打直喔~ 05/03 21:49
2F：→ LPPB:原来如此@@! 谢谢提醒 05/03 21:54
3F：推 kodar7544:大概就是打直前的一瞬间 就要下去了 持续给肌肉刺激 05/03 22:05
4F：→ kodar7544:很多人打直後还会休息一下 可是这时候都是关节在受力 05/03 22:06
5F：→ LPPB:原来如此..我的确都会停下来一下没错orz 05/03 22:34