※ 引述《mahamaha (小黃)》之銘言： : 各位大大好 : 小弟我是最近開始加入健身的行列 : 看了一些文章 : 都會提到 : 一組幾下,做幾組 : 請問各組之間需要休息嗎? : 休息多久? : 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎? : 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢? : 謝謝^^ 身體會自行合成磷酸肌酸 約30秒才恢復一半量，所以一般都建議至少休息一分鐘，使磷酸肌酸合成更多。 進行下一組鍛鍊才有辦法做到上一組次數。 強度越高，休息時間越長，像是卡丁車一樣，集氣要滿才有辦法噴。 --

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