作者oxidation (氧化)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 每组训练之间休息多久?
时间Thu May 1 00:21:00 2008
※ 引述《mahamaha (小黄)》之铭言：
: 各位大大好
: 小弟我是最近开始加入健身的行列
: 看了一些文章
: 都会提到
: 一组几下,做几组
: 请问各组之间需要休息吗?
: 休息多久?
: 在组间的时候需要捏捏肌肉或拉拉筋吗?
: 那在整个训练结束的时候需不需要在做个缓和运动呢?
: 谢谢^^
身体会自行合成磷酸肌酸
约30秒才恢复一半量，所以一般都建议至少休息一分钟，使磷酸肌酸合成更多。
进行下一组锻链才有办法做到上一组次数。
强度越高，休息时间越长，像是卡丁车一样，集气要满才有办法喷。
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◆ From: 122.146.138.201
1F：推 oxymoron:专业!! 05/01 00:41
2F：推 WADECHEN:哈哈哈 推一下 05/01 04:11
3F：推 kodar7544:我都没满就喷了 (笔记) 05/01 21:18