作者JDDrew (波士頓魂!!)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 在家該怎練?
時間Wed Apr 30 02:46:47 2008
分享一下我在家怎麼練好了..歡迎指教
胸的部份
我會揹背包(大一點可以裝重一點)裡面裝書或裝水瓶
腳踩在床上或椅子上做伏地挺身..手開一點會比較有感覺
2頭與3頭的部份
就如我之前回覆的文章那樣...至於交錯著手做伏地挺身
有人覺得不舒服千萬別學我
三角部分
也是用洗衣籃裝重物...側平舉兩手加起來約30斤就很吃力了(我的程度= =)
往斜上舉約60度的話可以練前三角
背的部份
跑去樓梯間...拉著樓梯與扶手間的直竿做類似拉單槓..
不過注意看看堅不堅固...小心把它拉斷了
滾輪感覺可以練到上半身很多部位...
因為不是每天都可以上健身房..偶而會比較忙而只能在家做做對得起自己良心
以免好像以為沒練到就不心安..所以想出一些超陽春可以在家練的健身方法
其實也蠻想知道各位網友們在家怎麼練...
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◆ From: 122.122.69.186
1F：推 ffftttyyy:我現在也都在家練~~~但是懶得打,等下次王建民比賽再來打 04/30 22:15
2F：→ ffftttyyy:字賺P幣 04/30 22:15
3F：→ JDDrew:被你發現了 04/30 22:44