作者JDDrew (波士顿魂!!)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 在家该怎练?
时间Wed Apr 30 02:46:47 2008
分享一下我在家怎麽练好了..欢迎指教
胸的部份
我会背背包(大一点可以装重一点)里面装书或装水瓶
脚踩在床上或椅子上做伏地挺身..手开一点会比较有感觉
2头与3头的部份
就如我之前回覆的文章那样...至於交错着手做伏地挺身
有人觉得不舒服千万别学我
三角部分
也是用洗衣篮装重物...侧平举两手加起来约30斤就很吃力了(我的程度= =)
往斜上举约60度的话可以练前三角
背的部份
跑去楼梯间...拉着楼梯与扶手间的直竿做类似拉单杠..
不过注意看看坚不坚固...小心把它拉断了
滚轮感觉可以练到上半身很多部位...
因为不是每天都可以上健身房..偶而会比较忙而只能在家做做对得起自己良心
以免好像以为没练到就不心安..所以想出一些超阳春可以在家练的健身方法
其实也蛮想知道各位网友们在家怎麽练...
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◆ From: 122.122.69.186
1F：推 ffftttyyy:我现在也都在家练~~~但是懒得打,等下次王建民比赛再来打 04/30 22:15
2F：→ ffftttyyy:字赚P币 04/30 22:15
3F：→ JDDrew:被你发现了 04/30 22:44