作者JDDrew (波士頓魂!!)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 在家該怎練?
時間Sat Apr 26 17:33:47 2008
※ 引述《lsslss (藍藍路達人\(^▽^)/)》之銘言：
: 因為本身太瘦想練厚壯一點
: 這樣別人看起來比較不會太單薄
: 現在170公分 48公斤 體脂肪7%(這學期選修健身量得)
: 家裡沒健身器材
: 只有選修課的時候才有機會用健身器材
: 本身還是學生沒多餘的錢上健身房
: 假如在家想練的話
: 該怎麼做會比較有效果
: 麻煩版上的個位老師指點一下我
: 拜托
先說....你瘦過頭了..先吃點雞排吧
在家練我有試過...如果你沒器材的話
你可以試看看...將書或水任何提供重量的東西放在洗衣籃
用條鐵杆撐起把手的地方...洗衣籃別太大比較不會妨礙到空間
可以練二頭....彎腰下去可以煉背...往上舉可以煉三角
練三頭可以試試看兩支手掌都疊在胸中間的伏地挺身
再強一點的話就交錯 @____
X \_\_
這些對初期想健身的人...應該很夠了
如果能夠做到重量都不夠做的話...可能就需要上健身房了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.163.132
1F：→ ddooe:好陽春的練法 不過其中幾項我倒是很熟悉呢XD 04/26 19:06
2F：噓 kodar7544:手交錯? 重量都落在手肘的關節上.... 04/26 19:19
3F：→ JDDrew:那也不用噓吧...每個人都有自己一套練法阿 04/26 19:59
4F：→ JDDrew:手交錯我做起來就不會有問題...前臂內側也會出到力 04/26 20:01
5F：→ ekfist:手腕比較傷 04/26 20:29
6F：噓 oxymoron:交錯.....不要 "教錯" 人啊... 04/26 21:03
7F：→ JDDrew:哈~~~PTT被噓....失空見慣了的現象..和氣就好 04/26 21:08
8F：推 oxymoron:抱歉.. 一時衝動..運動最怕受傷 推回來好了 04/26 21:10
9F：→ JDDrew:的確我也有錯啦...畢竟那是自己習慣的方式..不應該亂教人 04/26 21:12
10F：推 spony0216:我來幫補血 04/28 01:13
11F：→ JDDrew:感謝SPONT大大幫捕 04/28 20:14