作者JDDrew (波士顿魂!!)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 在家该怎练?
时间Sat Apr 26 17:33:47 2008
※ 引述《lsslss (蓝蓝路达人\(^▽^)/)》之铭言：
: 因为本身太瘦想练厚壮一点
: 这样别人看起来比较不会太单薄
: 现在170公分 48公斤 体脂肪7%(这学期选修健身量得)
: 家里没健身器材
: 只有选修课的时候才有机会用健身器材
: 本身还是学生没多余的钱上健身房
: 假如在家想练的话
: 该怎麽做会比较有效果
: 麻烦版上的个位老师指点一下我
: 拜托
先说....你瘦过头了..先吃点鸡排吧
在家练我有试过...如果你没器材的话
你可以试看看...将书或水任何提供重量的东西放在洗衣篮
用条铁杆撑起把手的地方...洗衣篮别太大比较不会妨碍到空间
可以练二头....弯腰下去可以炼背...往上举可以炼三角
练三头可以试试看两支手掌都叠在胸中间的伏地挺身
再强一点的话就交错 @____
X \_\_
这些对初期想健身的人...应该很够了
如果能够做到重量都不够做的话...可能就需要上健身房了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.163.132
1F：→ ddooe:好阳春的练法 不过其中几项我倒是很熟悉呢XD 04/26 19:06
2F：嘘 kodar7544:手交错? 重量都落在手肘的关节上.... 04/26 19:19
3F：→ JDDrew:那也不用嘘吧...每个人都有自己一套练法阿 04/26 19:59
4F：→ JDDrew:手交错我做起来就不会有问题...前臂内侧也会出到力 04/26 20:01
5F：→ ekfist:手腕比较伤 04/26 20:29
6F：嘘 oxymoron:交错.....不要 "教错" 人啊... 04/26 21:03
7F：→ JDDrew:哈~~~PTT被嘘....失空见惯了的现象..和气就好 04/26 21:08
8F：推 oxymoron:抱歉.. 一时冲动..运动最怕受伤 推回来好了 04/26 21:10
9F：→ JDDrew:的确我也有错啦...毕竟那是自己习惯的方式..不应该乱教人 04/26 21:12
10F：推 spony0216:我来帮补血 04/28 01:13
11F：→ JDDrew:感谢SPONT大大帮捕 04/28 20:14