作者MarsZ (真‧撇條無雙)
看板MuscleBeach
標題[問題] 時間有限的練法
時間Fri Apr 25 19:13:34 2008
小弟目前在唸研究所
因為課業繁忙
可以練的時間不像大學的時候那麼多
現在一個禮拜最多練三次
每次不超過兩小時
希望可以加強胸, 二,三頭, 三角肌群的訓練
目前的排法是
周一,二,六練 (因為修課的關係沒辦法~_~)
排法是一天胸 + 二頭, 一天三角 + 三頭
兩個月下來感覺沒有進步 =.="
不知道有沒有更好的排法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.210.107
1F：推 ericbaukimo:胸 背 腿 一天兩小時很多了@@ 04/25 19:22
2F：推 hahacc:不練背跟腿嗎?? 04/25 19:24
3F：推 JDDrew:休息時間短一點....半小時你就OK了 04/25 19:24
4F：推 zaktaso:我只想勸您 學生的時間還是比較多的 等你工作的時候 04/25 19:46
5F：→ zaktaso:真的會找不到時間練 要不就是已經沒幹勁練了 04/25 19:47
6F：→ oxymoron:一個星期六小時 超級多了 04/25 21:24
7F：→ ffftttyyy:時間短有時間短的練法,我一個禮拜訓練四天,一天上半身 04/25 21:27
8F：→ ffftttyyy:一天練有氧,每天練不到一小時,感覺效果還不錯 04/25 21:27
9F：→ ffftttyyy:有氧不外乎跑步,上半身我主要以軀幹為主,只練胸背 04/25 21:28
10F：→ ffftttyyy:就是很簡單的啞鈴,拿椅子當雙槓,還有伏地挺身 04/25 21:30
11F：→ ffftttyyy:背就是啞鈴動作跟單槓動作摟~~~看有沒有心而已 04/25 21:31