作者MarsZ (真‧撇条无双)
看板MuscleBeach
标题[问题] 时间有限的练法
时间Fri Apr 25 19:13:34 2008
小弟目前在念研究所
因为课业繁忙
可以练的时间不像大学的时候那麽多
现在一个礼拜最多练三次
每次不超过两小时
希望可以加强胸, 二,三头, 三角肌群的训练
目前的排法是
周一,二,六练 (因为修课的关系没办法~_~)
排法是一天胸 + 二头, 一天三角 + 三头
两个月下来感觉没有进步 =.="
不知道有没有更好的排法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.210.107
1F：推 ericbaukimo:胸 背 腿 一天两小时很多了@@ 04/25 19:22
2F：推 hahacc:不练背跟腿吗?? 04/25 19:24
3F：推 JDDrew:休息时间短一点....半小时你就OK了 04/25 19:24
4F：推 zaktaso:我只想劝您 学生的时间还是比较多的 等你工作的时候 04/25 19:46
5F：→ zaktaso:真的会找不到时间练 要不就是已经没干劲练了 04/25 19:47
6F：→ oxymoron:一个星期六小时 超级多了 04/25 21:24
7F：→ ffftttyyy:时间短有时间短的练法,我一个礼拜训练四天,一天上半身 04/25 21:27
8F：→ ffftttyyy:一天练有氧,每天练不到一小时,感觉效果还不错 04/25 21:27
9F：→ ffftttyyy:有氧不外乎跑步,上半身我主要以躯干为主,只练胸背 04/25 21:28
10F：→ ffftttyyy:就是很简单的哑铃,拿椅子当双杠,还有伏地挺身 04/25 21:30
11F：→ ffftttyyy:背就是哑铃动作跟单杠动作搂~~~看有没有心而已 04/25 21:31