作者candybird (三年仁班)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跑步時小腿前側很酸
時間Thu Apr 24 12:36:31 2008
小弟大學時期都有跑步習慣
一天2000~3000不等 速度大約都維持在 1分30秒/400m
一週也會作約三次的重訓
也有兩三天會去乙組羽球校隊練球
因此身材維持的還可以 173cm 64kg 體脂率8%左右(用師大分布體研所的機器量的)
原本重訓+練校隊之前是58KG 體脂12%
後來增加了一些肌肉 加上不愛吃油炸類食物吧
所以脂肪沒什麼成長
現在教書幾年過去 很少運動
體重也直線上升 目前約 76UP
多胖在肚子和大腿
想利用空堂時間跑跑步減肥卻發現
跑起來不會很喘
可是小腿前側實在是滿酸痛的(兩條腿都一樣)
不是腓腸肌與比目魚肌痛喔
這樣跑個兩千公尺不到就掛了 汗都還沒流多少就跑不下去
我試著降低速度多跑一下還是不行
這到底是怎麼一回事呢
請問一下有什麼方法改善呢
謝謝各位
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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱
◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?
◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥!
爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \
▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \
\ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `
～●"
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▽ ◤
於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱
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虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯
by menb
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◆ From: 203.64.52.253
1F：→ yuchi1003:我很誠心的跟你說...這問題到路跑的版問會比較恰當... 04/24 12:47
2F：→ johnhsieh:幫你轉過去了 Road_running 04/24 12:49
3F：推 Dylannnnnnnn:很想看８％的照片 04/24 13:37
4F：推 Spearm1nt:...台灣的健美運動員都不一定能8%了 04/24 14:20
5F：→ ZBeta:一天跑2000~3000 04/24 14:35
6F：推 basketkdash:脛前肌 平時多伸展和換輕一點的鞋子可以改善 04/24 14:41
7F：→ basketkdash:不過你只是太久沒跑而已啦 兩個禮拜後應該就不會了 04/24 14:44
※ 編輯: candybird 來自: 203.64.52.253 (04/24 15:02)
8F：推 cartain:很久沒運動的人 不要一下子運動量太多 慢慢來才不會受傷 04/24 15:42
9F：推 hitlerx:這簽名... 04/24 20:41
10F：→ shogun:可能是跨步跨太大啦，跑步在roading response所做的 05/01 02:31
11F：→ shogun:蹠曲過多或過快，造成前脛肌離心收縮 出力過多，跑小步點， 05/01 02:35
12F：→ shogun:或是重心前傾來跑，都應該可以減少這肌肉得出力 05/01 02:38