作者candybird (三年仁班)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跑步时小腿前侧很酸
时间Thu Apr 24 12:36:31 2008
小弟大学时期都有跑步习惯
一天2000~3000不等 速度大约都维持在 1分30秒/400m
一周也会作约三次的重训
也有两三天会去乙组羽球校队练球
因此身材维持的还可以 173cm 64kg 体脂率8%左右(用师大分布体研所的机器量的)
原本重训+练校队之前是58KG 体脂12%
後来增加了一些肌肉 加上不爱吃油炸类食物吧
所以脂肪没什麽成长
现在教书几年过去 很少运动
体重也直线上升 目前约 76UP
多胖在肚子和大腿
想利用空堂时间跑跑步减肥却发现
跑起来不会很喘
可是小腿前侧实在是满酸痛的(两条腿都一样)
不是腓肠肌与比目鱼肌痛喔
这样跑个两千公尺不到就挂了 汗都还没流多少就跑不下去
我试着降低速度多跑一下还是不行
这到底是怎麽一回事呢
请问一下有什麽方法改善呢
谢谢各位
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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱
◢ ◣ 苛
毒 爹会吃我吗?
◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥!
爹! ◤ 好吃! 郑
不 \
▁︶ ︶▁ 子麽 ︱ \
\ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `
～●"
～● ◥
▽ ◤
於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱
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虎
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by menb
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◆ From: 203.64.52.253
1F：→ yuchi1003:我很诚心的跟你说...这问题到路跑的版问会比较恰当... 04/24 12:47
2F：→ johnhsieh:帮你转过去了 Road_running 04/24 12:49
3F：推 Dylannnnnnnn:很想看８％的照片 04/24 13:37
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6F：推 basketkdash:胫前肌 平时多伸展和换轻一点的鞋子可以改善 04/24 14:41
7F：→ basketkdash:不过你只是太久没跑而已啦 两个礼拜後应该就不会了 04/24 14:44
※ 编辑: candybird 来自: 203.64.52.253 (04/24 15:02)
8F：推 cartain:很久没运动的人 不要一下子运动量太多 慢慢来才不会受伤 04/24 15:42
9F：推 hitlerx:这签名... 04/24 20:41
10F：→ shogun:可能是跨步跨太大啦，跑步在roading response所做的 05/01 02:31
11F：→ shogun:跖曲过多或过快，造成前胫肌离心收缩 出力过多，跑小步点， 05/01 02:35
12F：→ shogun:或是重心前倾来跑，都应该可以减少这肌肉得出力 05/01 02:38