※ 引述《LifeHouser (Soundtrack Of Life)》之銘言： : 目前180/83 白白胖胖的@@ (就是肚子看起來很大) : 想請教一下板上各位高手 不好意思打擾你們了 想請教一下 : 家裡附近沒有健身房 也沒有錢跑到很遠去健身 只好在家裡練 : 目前已經進行一個禮拜了 大概是這樣 : (每天都照這個課表做) : 晚上六點開始 : 1.仰臥起坐 30下 x 5組 : 2.滾輪 10下 x 5組 : 3.伏地挺身 5下 x 5組(說實在我真的做不起來 都覺得關節很痛 板上說做這個沒用 : 可是想說沒事做一下應該沒差吧)) : 4.仰臥啞鈴推舉 10下 x5組( 練胸肌..吧 用床的斜角練 爬文爬到的_) : 5.舉啞鈴 15下 x 5組 (練二頭肌??) : 然後這五組做完 再去國小操場跑2000m (極限了) 跑完2000m都用走的了 : (不好意思體力不好) : 不好意思想請問各位高手 : 這樣的課表安排還可以嗎??會不會哪個地方練太少不協調的 : 我也是剛開始練 爬文一段時間了@@ 不曉得這樣o不ok? : 有人說有氧跟重訓不要同一天 可是我這樣排 我自己覺得還好 不會很累 : 所以就想說沒關係 : 我想要練到跟前面有發分享文 chiangkengli 大 那樣的身材 不曉得這樣可不可能? : 麻煩大家囉 : 謝謝你抽空看我的課表 希望能給我一點指教 白白胖胖肚子很大 那就是體脂太高 你的首重目標要先減肥 輔以重訓才不會讓肉看起來鬆垮垮 如果可以找個傳統點的健身房收費不會太高 或者有需要的話講一下你的地點我可以幫忙找 不要去加州那種貴死人不償命的地方 教練又沒有很專業 多爬文多去各個網站看 慢慢修正自己的健身觀念 找出適合自己的練法最重要 你的課表 1.份量太輕 2.不夠全面 3.沒有休息時間 你真的有爬文過嗎........... 你覺得不會很累 那你應該也覺得沒什麼效果 no pain no gain 想要什麼身材都是有可能的 看你努不努力而已 --

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