※ 引述《LifeHouser (Soundtrack Of Life)》之铭言： : 目前180/83 白白胖胖的@@ (就是肚子看起来很大) : 想请教一下板上各位高手 不好意思打扰你们了 想请教一下 : 家里附近没有健身房 也没有钱跑到很远去健身 只好在家里练 : 目前已经进行一个礼拜了 大概是这样 : (每天都照这个课表做) : 晚上六点开始 : 1.仰卧起坐 30下 x 5组 : 2.滚轮 10下 x 5组 : 3.伏地挺身 5下 x 5组(说实在我真的做不起来 都觉得关节很痛 板上说做这个没用 : 可是想说没事做一下应该没差吧)) : 4.仰卧哑铃推举 10下 x5组( 练胸肌..吧 用床的斜角练 爬文爬到的_) : 5.举哑铃 15下 x 5组 (练二头肌??) : 然後这五组做完 再去国小操场跑2000m (极限了) 跑完2000m都用走的了 : (不好意思体力不好) : 不好意思想请问各位高手 : 这样的课表安排还可以吗??会不会哪个地方练太少不协调的 : 我也是刚开始练 爬文一段时间了@@ 不晓得这样o不ok? : 有人说有氧跟重训不要同一天 可是我这样排 我自己觉得还好 不会很累 : 所以就想说没关系 : 我想要练到跟前面有发分享文 chiangkengli 大 那样的身材 不晓得这样可不可能? : 麻烦大家罗 : 谢谢你抽空看我的课表 希望能给我一点指教 白白胖胖肚子很大 那就是体脂太高 你的首重目标要先减肥 辅以重训才不会让肉看起来松垮垮 如果可以找个传统点的健身房收费不会太高 或者有需要的话讲一下你的地点我可以帮忙找 不要去加州那种贵死人不偿命的地方 教练又没有很专业 多爬文多去各个网站看 慢慢修正自己的健身观念 找出适合自己的练法最重要 你的课表 1.份量太轻 2.不够全面 3.没有休息时间 你真的有爬文过吗........... 你觉得不会很累 那你应该也觉得没什麽效果 no pain no gain 想要什麽身材都是有可能的 看你努不努力而已 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.96.243