作者LifeHouser (Soundtrack Of Life)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這樣在家練可以嗎??
時間Sun Apr 20 20:16:11 2008
目前180/83 白白胖胖的@@ (就是肚子看起來很大)
想請教一下板上各位高手 不好意思打擾你們了 想請教一下
家裡附近沒有健身房 也沒有錢跑到很遠去健身 只好在家裡練
目前已經進行一個禮拜了 大概是這樣
(每天都照這個課表做)
晚上六點開始
1.仰臥起坐 30下 x 5組
2.滾輪 10下 x 5組
3.伏地挺身 5下 x 5組(說實在我真的做不起來 都覺得關節很痛 板上說做這個沒用
可是想說沒事做一下應該沒差吧))
4.仰臥啞鈴推舉 10下 x5組( 練胸肌..吧 用床的斜角練 爬文爬到的_)
5.舉啞鈴 15下 x 5組 (練二頭肌??)
然後這五組做完 再去國小操場跑2000m (極限了) 跑完2000m都用走的了
(不好意思體力不好)
不好意思想請問各位高手
這樣的課表安排還可以嗎??會不會哪個地方練太少不協調的
我也是剛開始練 爬文一段時間了@@ 不曉得這樣o不ok?
有人說有氧跟重訓不要同一天 可是我這樣排 我自己覺得還好 不會很累
所以就想說沒關係
我想要練到跟前面有發分享文 chiangkengli 大 那樣的身材 不曉得這樣可不可能?
麻煩大家囉
謝謝你抽空看我的課表 希望能給我一點指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.14.56
1F：推 WADECHEN:如果想跟他一樣的身材 那你要加強你有氧的部份 04/20 20:20
2F：→ WADECHEN:肚子很大 表示你體脂肪滿高的 04/20 20:20
3F：→ WADECHEN:建議你可以爬個文 找些文章參考一下 有氧運動減脂 04/20 20:20
4F：→ clemens22:肩背腿也要練才會協調 04/20 20:35
5F：推 lambkin:這種身高和体重想要跟chiangkengli大一樣的身材... 04/21 00:52
6F：→ lambkin:現在人都好高騖遠 04/21 00:53
7F：推 p23j8a4b9z:你一次只能跑2000代表你心肺很差 體脂應該超過25 04/21 00:55
8F：→ lambkin:練游泳吧 先加速新陳代謝 再來考慮其他的菜單 04/21 00:55
9F：推 Dylannnnnnnn:有目標很好阿.有心人人都可以是肌肉男.時間問題罷了 04/21 00:56
10F：推 ffftttyyy:誰說這樣的身高體重沒辦法像chiangkengli大一樣的身材 04/21 19:11
11F：推 ffftttyyy:我是183/82~ 04/21 19:14
12F：→ ffftttyyy:如果目前肚子看起來大,仰臥起坐可以先不要練,先以胸背及 04/21 19:16
13F：→ ffftttyyy:有氧為主~~目標先單純點,毅力比較容易持續 04/21 19:17
14F：推 lambkin:沒人說不可以呀 是原po形容自己白白胖胖的 有肚子= = 04/22 00:30
15F：推 carotene:樓上的描述對我也適用..羞~ 05/05 19:40