作者BiaoMax (BB)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家好 可以問一下增重嗎 @@a
時間Sun Apr 20 00:06:53 2008
先別噓阿~~~
是這樣的 我練重訓大概兩年
不過是當練身體健康的 都是自己一個人去拉一拉 然後跑步 就是當運動^^
最近半年才想要練大肌肉
我回來爬了爬文 自己想了想 覺得我的身材應該很難練 因為沒肉 想要增重
我去年年底(十一月)是177/60(體脂11) 從大一到大四都一樣 沒變過
然後就每天逼自己喝三大杯牛奶 (因為那時去查熱量表 牛奶熱量很高)
三月去量是65(體脂變成15 = =) 可是有收到一點點成效
因為我覺得多吸收熱量應該也是能讓身體成長 至少我覺得這半年來還算頗受用 @@
不知道有沒有人也是跟我同樣的方式增重然後重訓的(就覺得太輕一邊吃一邊練)
因為最近實在太熱 牛奶真的喝不下去 (寢室25度up 哭哭)
如果有的話 可以分享一下最近可以吃什麼來大幅增加熱量 達到每日所需的基本熱量嗎?
上面的觀念有錯也請版友不吝指教一下 感激不盡!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.205.101
1F：→ cosy:增重 是要增加肌肉量 不是要你增加脂肪阿..... 04/20 00:12
2F：→ BiaoMax:請問大大的意思是說吃錯了嗎 @@? 04/20 00:15
3F：推 danieltuan:我重訓三年才長了五、六公斤 超可憐... 04/20 00:15
4F：→ danieltuan:應該是指你訓練的量還不太夠 所以吃很多都變成脂肪吧 04/20 00:17
5F：推 street:我重訓六個月體重一樣!但看起來有變壯! 04/20 00:23
6F：→ street:不要太在意體重呀!!我是感覺我肉變少,但肌肉友變大 04/20 00:24
7F：→ BiaoMax:嗯嗯 因為可能真的太瘦 身旁的人都叫我多吃點 囧 04/20 00:32
8F：→ BiaoMax:大家還會很訝異我居然有去重訓室 太瘦了吧 04/20 00:33
9F：推 kodar7544:很多人都叫我吃胖點 都要我捲起袖子擠一下 他們才會閉嘴 04/20 00:40
10F：→ BiaoMax:XD 可是我練不到那麼壯 哭哭 04/20 00:41
11F：→ kodar7544:慢慢來吧 胖的人練肌肉還要減脂 瘦的就不用 04/20 00:46
12F：→ kodar7544:付出多少收穫就多少 有一天會讓人刮目相看的 04/20 00:47
13F：→ BiaoMax:真的很謝謝你!!! (邁向下一個兩年 QQ) 04/20 01:05
14F：推 dark12:一樣的身高，一樣的體重，一樣的困擾..至少還有身高. 04/20 10:49
15F：→ BiaoMax:樓上 那一起加油吧 (不過至少還有身高是什麼意思 @@) 04/20 11:23
16F：→ KKLLboy:是說至少還有身高能看吧@@" 04/20 11:40
17F：推 dark12:是阿！胖瘦可以後天還有希望..高矮就..直得安慰.. 04/20 18:28
18F：推 ocmax:一樣的身高,一樣的體重,一樣的困擾+1 唉... 04/20 18:53