作者BiaoMax (BB)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家好 可以问一下增重吗 @@a
时间Sun Apr 20 00:06:53 2008
先别嘘阿~~~
是这样的 我练重训大概两年
不过是当练身体健康的 都是自己一个人去拉一拉 然後跑步 就是当运动^^
最近半年才想要练大肌肉
我回来爬了爬文 自己想了想 觉得我的身材应该很难练 因为没肉 想要增重
我去年年底(十一月)是177/60(体脂11) 从大一到大四都一样 没变过
然後就每天逼自己喝三大杯牛奶 (因为那时去查热量表 牛奶热量很高)
三月去量是65(体脂变成15 = =) 可是有收到一点点成效
因为我觉得多吸收热量应该也是能让身体成长 至少我觉得这半年来还算颇受用 @@
不知道有没有人也是跟我同样的方式增重然後重训的(就觉得太轻一边吃一边练)
因为最近实在太热 牛奶真的喝不下去 (寝室25度up 哭哭)
如果有的话 可以分享一下最近可以吃什麽来大幅增加热量 达到每日所需的基本热量吗?
上面的观念有错也请版友不吝指教一下 感激不尽!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.205.101
1F：→ cosy:增重 是要增加肌肉量 不是要你增加脂肪阿..... 04/20 00:12
2F：→ BiaoMax:请问大大的意思是说吃错了吗 @@? 04/20 00:15
3F：推 danieltuan:我重训三年才长了五、六公斤 超可怜... 04/20 00:15
4F：→ danieltuan:应该是指你训练的量还不太够 所以吃很多都变成脂肪吧 04/20 00:17
5F：推 street:我重训六个月体重一样!但看起来有变壮! 04/20 00:23
6F：→ street:不要太在意体重呀!!我是感觉我肉变少,但肌肉友变大 04/20 00:24
7F：→ BiaoMax:嗯嗯 因为可能真的太瘦 身旁的人都叫我多吃点 囧 04/20 00:32
8F：→ BiaoMax:大家还会很讶异我居然有去重训室 太瘦了吧 04/20 00:33
9F：推 kodar7544:很多人都叫我吃胖点 都要我卷起袖子挤一下 他们才会闭嘴 04/20 00:40
10F：→ BiaoMax:XD 可是我练不到那麽壮 哭哭 04/20 00:41
11F：→ kodar7544:慢慢来吧 胖的人练肌肉还要减脂 瘦的就不用 04/20 00:46
12F：→ kodar7544:付出多少收获就多少 有一天会让人刮目相看的 04/20 00:47
13F：→ BiaoMax:真的很谢谢你!!! (迈向下一个两年 QQ) 04/20 01:05
14F：推 dark12:一样的身高，一样的体重，一样的困扰..至少还有身高. 04/20 10:49
15F：→ BiaoMax:楼上 那一起加油吧 (不过至少还有身高是什麽意思 @@) 04/20 11:23
16F：→ KKLLboy:是说至少还有身高能看吧@@" 04/20 11:40
17F：推 dark12:是阿！胖瘦可以後天还有希望..高矮就..直得安慰.. 04/20 18:28
18F：推 ocmax:一样的身高,一样的体重,一样的困扰+1 唉... 04/20 18:53