作者WADECHEN (哈哈 超級幼稚的 囧rz)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 初次臥推
時間Sat Apr 19 23:16:18 2008
個人是兩種都有用過
初接觸是直接用FREE WEIGHT去嘗試動作
這期間都是做大概15RM的重量 也不會在意離心還有向心的速度控制
而且都是有旁人在幫忙看的環境
後來比較常一個人跑健身房的時候 剛開始還是使用FW在作
因為習慣了感覺 抓得到RM的最後一下 也都沒有發生過危險
不過當我開始嘗試控制向心.離心動作的速度之後 就曾有過推不起來的窘境..
還好有自救成功.. 方法就是oxy版友說的 滾到腹部再傾倒的方法 但..還是好可怕的啦.
自此之後 要是一個人作臥推 我比較傾向於 做完FW後 再去操幾組史密斯
說了這麼多廢話..XD 其實結論就是 如果不是孤獨的一個人 還是用FW去練吧!!
史密斯安全性很夠 但是練久了就是會感覺不怎麼對味....還是自由重量感覺好阿!
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◤▂≡▂◥ │等你投進 比賽都結束了│
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◆ From: 61.228.190.216
1F：推 ekfist:應該滾到大腿再起身吧，話說我第一次被壓時也不知道該怎 04/20 00:22
2F：→ ekfist:麼辦，就定在那裡四處望一望，剛好四周也都沒人，想說就 04/20 00:24
3F：→ ekfist:暫時槓放在胸上歇歇吧，咦?往下移好一點感覺好一點，再往 04/20 00:26
4F：→ ekfist:下移一點，於是不知不覺槓就滾到大腿上，啊..就解套了 04/20 00:27
5F：→ kodar7544:放胸部上再做仰臥起坐 順便練腹肌 XDDDDDD 04/20 00:49