作者WADECHEN (哈哈 超级幼稚的 囧rz)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 初次卧推
时间Sat Apr 19 23:16:18 2008
个人是两种都有用过
初接触是直接用FREE WEIGHT去尝试动作
这期间都是做大概15RM的重量 也不会在意离心还有向心的速度控制
而且都是有旁人在帮忙看的环境
後来比较常一个人跑健身房的时候 刚开始还是使用FW在作
因为习惯了感觉 抓得到RM的最後一下 也都没有发生过危险
不过当我开始尝试控制向心.离心动作的速度之後 就曾有过推不起来的窘境..
还好有自救成功.. 方法就是oxy版友说的 滚到腹部再倾倒的方法 但..还是好可怕的啦.
自此之後 要是一个人作卧推 我比较倾向於 做完FW後 再去操几组史密斯
说了这麽多废话..XD 其实结论就是 如果不是孤独的一个人 还是用FW去练吧!!
史密斯安全性很够 但是练久了就是会感觉不怎麽对味....还是自由重量感觉好阿!
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◤▂≡▂◥ │等你投进 比赛都结束了│
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◆ From: 61.228.190.216
1F：推 ekfist:应该滚到大腿再起身吧，话说我第一次被压时也不知道该怎 04/20 00:22
2F：→ ekfist:麽办，就定在那里四处望一望，刚好四周也都没人，想说就 04/20 00:24
3F：→ ekfist:暂时杠放在胸上歇歇吧，咦?往下移好一点感觉好一点，再往 04/20 00:26
4F：→ ekfist:下移一点，於是不知不觉杠就滚到大腿上，啊..就解套了 04/20 00:27
5F：→ kodar7544:放胸部上再做仰卧起坐 顺便练腹肌 XDDDDDD 04/20 00:49