作者BzHamasaki (走到分岔路口...)
看板MuscleBeach
標題[請益] 關於我的胸肌...
時間Fri Apr 18 23:03:32 2008
小弟健身大約一年了 從一開始臥推只能30KG到現在自由槓平胸可以80KG 8下
感覺胸肌也厚實蠻多了
照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=BzAyumi&b=154&f=1234939615&p=57
但練久後遇到個問題 因為之前都只做平胸跟上胸 下胸跟夾胸都忽略掉
直到最近才開始狂練 但是平胸跟上胸若是推很重完(例如平胸朋友幫補推100KG)
我下胸跟夾胸便會很沒力練不到幾組也做不了太重 撐雙槓更是撐的有心無力
不知道我現在練胸是否該先暫時不練平胸跟上胸專練下胸跟夾胸練到沒力
還是平胸跟上胸就都先練熱身的重量就好 然後下胸跟夾胸做重跟多組一點
請各位大大們給點建議吧 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.60.16
1F：推 Carmelo:這個角度.....可以來個正面嗎? 04/18 23:25
2F：推 clemens22:只有上面一點點....來個正面上半身吧 04/18 23:30
3F：推 ekfist:雙槓優先練，反正弱的想加強的地方先 04/19 00:05
4F：→ oxymoron:那你胸肌 一星期練幾次啊? 04/19 00:07
5F：→ BzHamasaki:喔喔因為本身沒照相機 這適用朋友手機拍的 04/19 00:48
6F：→ BzHamasaki:改天補拍 一個禮拜練1~2天 但都會間隔至少兩天再練 04/19 00:51
7F：推 oxymoron:那可以 一天上>大>下 一天下>大>上 胸 04/19 00:56
8F：→ BzHamasaki:>是指做的重量還是組數呢??? 04/19 01:00
9F：推 oxymoron:是指 上胸做完做大胸然後換下胸 是順序 04/19 01:01
10F：→ oxymoron:或者是 上=>大=>下 另一天 上=>下=>大... 04/19 01:04
11F：→ BzHamasaki:喔喔 了解了 這樣好像的確比較好 謝謝歐 04/19 01:05
12F：推 oxymoron:其實順序都是看你需要啦.. 04/19 01:08
13F：推 tooodark:這個角度…拍得不好XD 04/19 02:36
14F：推 abcdDBG:= =...這張是在拍臉還拍胸啊 04/19 09:55
15F：推 Dylannnnnnnn:照片多來幾張吧...這樣很難看出來 04/19 15:43