作者BzHamasaki (走到分岔路口...)
看板MuscleBeach
标题[请益] 关於我的胸肌...
时间Fri Apr 18 23:03:32 2008
小弟健身大约一年了 从一开始卧推只能30KG到现在自由杠平胸可以80KG 8下
感觉胸肌也厚实蛮多了
照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=BzAyumi&b=154&f=1234939615&p=57
但练久後遇到个问题 因为之前都只做平胸跟上胸 下胸跟夹胸都忽略掉
直到最近才开始狂练 但是平胸跟上胸若是推很重完(例如平胸朋友帮补推100KG)
我下胸跟夹胸便会很没力练不到几组也做不了太重 撑双杠更是撑的有心无力
不知道我现在练胸是否该先暂时不练平胸跟上胸专练下胸跟夹胸练到没力
还是平胸跟上胸就都先练热身的重量就好 然後下胸跟夹胸做重跟多组一点
请各位大大们给点建议吧 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.60.16
1F：推 Carmelo:这个角度.....可以来个正面吗? 04/18 23:25
2F：推 clemens22:只有上面一点点....来个正面上半身吧 04/18 23:30
3F：推 ekfist:双杠优先练，反正弱的想加强的地方先 04/19 00:05
4F：→ oxymoron:那你胸肌 一星期练几次啊? 04/19 00:07
5F：→ BzHamasaki:喔喔因为本身没照相机 这适用朋友手机拍的 04/19 00:48
6F：→ BzHamasaki:改天补拍 一个礼拜练1~2天 但都会间隔至少两天再练 04/19 00:51
7F：推 oxymoron:那可以 一天上>大>下 一天下>大>上 胸 04/19 00:56
8F：→ BzHamasaki:>是指做的重量还是组数呢??? 04/19 01:00
9F：推 oxymoron:是指 上胸做完做大胸然後换下胸 是顺序 04/19 01:01
10F：→ oxymoron:或者是 上=>大=>下 另一天 上=>下=>大... 04/19 01:04
11F：→ BzHamasaki:喔喔 了解了 这样好像的确比较好 谢谢欧 04/19 01:05
12F：推 oxymoron:其实顺序都是看你需要啦.. 04/19 01:08
13F：推 tooodark:这个角度…拍得不好XD 04/19 02:36
14F：推 abcdDBG:= =...这张是在拍脸还拍胸啊 04/19 09:55
15F：推 Dylannnnnnnn:照片多来几张吧...这样很难看出来 04/19 15:43