手掌半握的時候，為了避免槓滾下來， 掌心一定會朝上，這時手腕的韌帶會承受很大的壓力 因此手腕容易受傷 一般人覺得這樣比全握的時候舒適、好施力 是因為全握時使用的也是錯誤的角度，例如手掌過份內八、外八， 造成前臂在槓的移動過程中必須跟著施力 正確的角度 是讓手腕附近的關節，在重力線通過的橫切面，有最大的接觸面積 使壓力平均分散在關節面 這樣的角度大概會是像平常伸出手，準備要開房間的喇叭鎖時 手腕、手掌所呈現的弧度 也像是與人寒暄打招呼時，伸出手準備握手時的角度 不過抓著橫槓時，手掌一定得遷就槓的角度 這時就要靠手肘、肩關節去調整角度 使手腕處於舒適的位置 因此在握推的過程中 去感受各關節、肌肉的壓力，也是很重要的 只要任何地方有不舒服的感覺，就有可能是某個環節出了錯 千萬不要硬撐下去 用輕一點的重量調整姿式 否則這樣一路練上去 百分之兩百會受傷 ※ 引述《icandobetter (man)》之銘言： : 要練胸部份 : 之前練握推都會把推舉桿 兩手全握 : 但看其他人有些用兩手半握的方式 : 感覺是用半掌支撐 比較容易讓胸部出到力 : 手掌全握好像比較容易用到手的力量而沒練到胸 : 結果今天試試半握用手掌支撐 : 做沒幾下就不行了 : 反而比手全實握的次數少 : 問各位版友不知道哪一種手握姿勢比較容易讓胸出到力 : 謝謝解答.. --

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