手掌半握的时候，为了避免杠滚下来， 掌心一定会朝上，这时手腕的韧带会承受很大的压力 因此手腕容易受伤 一般人觉得这样比全握的时候舒适、好施力 是因为全握时使用的也是错误的角度，例如手掌过份内八、外八， 造成前臂在杠的移动过程中必须跟着施力 正确的角度 是让手腕附近的关节，在重力线通过的横切面，有最大的接触面积 使压力平均分散在关节面 这样的角度大概会是像平常伸出手，准备要开房间的喇叭锁时 手腕、手掌所呈现的弧度 也像是与人寒暄打招呼时，伸出手准备握手时的角度 不过抓着横杠时，手掌一定得迁就杠的角度 这时就要靠手肘、肩关节去调整角度 使手腕处於舒适的位置 因此在握推的过程中 去感受各关节、肌肉的压力，也是很重要的 只要任何地方有不舒服的感觉，就有可能是某个环节出了错 千万不要硬撑下去 用轻一点的重量调整姿式 否则这样一路练上去 百分之两百会受伤 ※ 引述《icandobetter (man)》之铭言： : 要练胸部份 : 之前练握推都会把推举杆 两手全握 : 但看其他人有些用两手半握的方式 : 感觉是用半掌支撑 比较容易让胸部出到力 : 手掌全握好像比较容易用到手的力量而没练到胸 : 结果今天试试半握用手掌支撑 : 做没几下就不行了 : 反而比手全实握的次数少 : 问各位版友不知道哪一种手握姿势比较容易让胸出到力 : 谢谢解答.. --

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