單槓練習法 人:二人 準備東西: 單槓 高度最好是可以讓你懸空 方法: 1.先跳上去抓住 2.用想像的.."我要背肌出力" 然後試著出力 3.重要的是這一步 另一個人就慢慢的把你推上去 就跟臥推幫補的一樣 4.repeat 1-3 直到手沒力 抓不住後 就換人 單槓的這個最難的是第一下 只要突破第一下 搭配上面的方法 應該可以進步的很快 每天都練一下 應該還不錯吧 姿勢 最標準的應該是直上直下吧 很多人都說我會拉單槓唷 都只是第一下上去後 接下來手都是L型的 也就是只用二頭拉上去 身體都沒下來的 完全的不標準 ※ 引述《cloudsea (星月)》之銘言： : 就我所知 : 當兵要練的有三千,單槓,還有丟手榴彈 : 三千的話靠每天慢跑就能訓練出來了 : 可是現在單槓我連一下都上不去= = : 不知道要怎麼訓練比較好? : 之前問過一些人 : 她們說要練背肌 : 但當我練完單槓後都無法感覺到肌肉用力的地方(拉到沒力) : 是我用錯方法還是我的訓練強度不夠? : 手榴彈我也不知道要用什麼練比較好 : 感覺比較像是需要身體的協調性 : 光靠練手臂沒用 : 之前有去過台北健身院看了一下 : 不過沒有短期的會員 : 所以想問一下板上有沒有人可以便宜賣我票 : 讓我能在當兵前一兩個月好好練一下ˊˋ -- 喜歡一個人是為什麼呢 也許是因為覺得她好 還是覺得她吸引到你 或許是感覺對了 但是許多的時候是不需要任何理由的 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.214.133