作者cloudsea (星月)
看板MuscleBeach
標題[問題] 當兵前的準備
時間Wed Apr 16 17:52:07 2008
就我所知
當兵要練的有三千,單槓,還有丟手榴彈
三千的話靠每天慢跑就能訓練出來了
可是現在單槓我連一下都上不去= =
不知道要怎麼訓練比較好?
之前問過一些人
她們說要練背肌
但當我練完單槓後都無法感覺到肌肉用力的地方(拉到沒力)
是我用錯方法還是我的訓練強度不夠?
手榴彈我也不知道要用什麼練比較好
感覺比較像是需要身體的協調性
光靠練手臂沒用
之前有去過台北健身院看了一下
不過沒有短期的會員
所以想問一下板上有沒有人可以便宜賣我票
讓我能在當兵前一兩個月好好練一下ˊˋ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.110.100
1F：推 uramf:丟棒球練習? (小弟還沒當兵 來亂的...) 04/16 18:10
2F：推 oxymoron:叮東 一樓的答對了..有慧根... 04/16 18:11
3F：推 suzuky029:單槓能拉到12下才及格壓 一下都沒有 等著進去被電 04/16 18:22
4F：推 hochopin:六下及格吧!!十八下滿百!!12下標準的其實就很不容易了!! 04/16 18:31
5F：推 oxymoron:不過我同學說...他們一下都沒拉過... 04/16 18:32
6F：推 gozilla915:單槓跟體重關係太大了 減重就可以拉的上去 04/16 18:52
7F：推 morelife:單槓姿勢其實沒要求 盪上去 下巴抬高到了 就算1下了 04/16 19:29
8F：推 morelife:手榴彈要靠全身協調 正常人丟不過 是因為只想靠手臂來丟 04/16 19:35
9F：→ kkcity59:我當兵時單槓就只要求六下，不過當時都還要蠻標準的 04/16 19:45
10F：推 morelife:恩～應該是..做越快..看越不清楚..所以就可以這樣混過 04/16 19:48
11F：→ morelife:值星官or班長 也就不會跟你計較很多 畢竟待久了會變熟.. 04/16 19:49
12F：推 haooxx:我還是學生 記得半年前 我也只能拉一下 而且還是用跳的拉 04/16 21:17
13F：→ haooxx:線在可以拉8下 不知道姿勢有沒有正確 不過是直上直下 04/16 21:18
14F：→ haooxx:總之就是一直拉 突然有一天你會發現你突然就可以拉上去 04/16 21:19
15F：→ haooxx:可以直上直下拉2下後 接下來就很好練了 04/16 21:20
16F：→ oxymoron:我同學是指(一堆同學) 全都沒拉..我是覺得蠻扯的.. 04/16 21:34
17F：→ cloudsea:看來晚上真的要去練丟球了..... 04/16 22:32
18F：推 oxymoron:找同學去學校 傳接球吧? 記得...腰馬合一... 04/16 22:41
19F：推 morelife:你可以拿伯朗咖啡裝滿沙子練丟 看能不能超過25公尺 04/16 22:56
20F：→ morelife:還有 你只能練一種丟法..XD 最好畫一條線再練丟 會更逼真 04/16 22:57
21F：推 oxymoron:那丟完 要不要趴下來? (話說 有助跑聽說差很多 但我不會) 04/16 22:59
22F：推 morelife:伯朗咖啡如果會爆炸的話 應該就要趴下來 XD 04/16 23:01
23F：推 oxymoron:話說 我新訓時鑑測 測完手榴彈 我通過後... 04/16 23:04
24F：→ oxymoron:跑去握 很凶的班長的手... 班長一臉驚訝的看我... 04/16 23:05
25F：推 oxymoron:我是太高興 因為手榴彈是我唯一怕的 過了 就等於全過了 04/16 23:15
26F：推 whisp1222:結果發現有過沒過都差不多 因為過了只是新訓中心連長心 04/17 00:40
27F：→ whisp1222:情會好一點=.= 建議原PO去軍旅版搜尋單槓 有很多教學文 04/17 00:40
28F：→ whisp1222:甚至還有好心人拍成影片 04/17 00:42
29F：→ whisp1222:一開始你可以先試著用擺盪的上去(初級版) 然後你慢慢會 04/17 00:44
30F：→ whisp1222:知道要怎麼用力所以盪的程度變小 大概就只有腳踢一下(中 04/17 00:45
31F：→ whisp1222:級版) 最後如何使力 力量也夠了就變成高級版的直上直下 04/17 00:46
32F：→ whisp1222:而通常到這程度也差不多到6下及格了 04/17 00:48
33F：推 michael50718:樓上 我看成 持久了會變熱.. 04/17 06:12
34F：→ michael50718:= = 說錯 是morelife大 04/17 06:13
35F：→ ETEX:憲特好像單槓要拉18下才及格 04/22 13:04