作者cloudsea (星月)
看板MuscleBeach
标题[问题] 当兵前的准备
时间Wed Apr 16 17:52:07 2008
就我所知
当兵要练的有三千,单杠,还有丢手榴弹
三千的话靠每天慢跑就能训练出来了
可是现在单杠我连一下都上不去= =
不知道要怎麽训练比较好?
之前问过一些人
她们说要练背肌
但当我练完单杠後都无法感觉到肌肉用力的地方(拉到没力)
是我用错方法还是我的训练强度不够?
手榴弹我也不知道要用什麽练比较好
感觉比较像是需要身体的协调性
光靠练手臂没用
之前有去过台北健身院看了一下
不过没有短期的会员
所以想问一下板上有没有人可以便宜卖我票
让我能在当兵前一两个月好好练一下ˊˋ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.110.100
1F：推 uramf:丢棒球练习? (小弟还没当兵 来乱的...) 04/16 18:10
2F：推 oxymoron:叮东 一楼的答对了..有慧根... 04/16 18:11
3F：推 suzuky029:单杠能拉到12下才及格压 一下都没有 等着进去被电 04/16 18:22
4F：推 hochopin:六下及格吧!!十八下满百!!12下标准的其实就很不容易了!! 04/16 18:31
5F：推 oxymoron:不过我同学说...他们一下都没拉过... 04/16 18:32
6F：推 gozilla915:单杠跟体重关系太大了 减重就可以拉的上去 04/16 18:52
7F：推 morelife:单杠姿势其实没要求 荡上去 下巴抬高到了 就算1下了 04/16 19:29
8F：推 morelife:手榴弹要靠全身协调 正常人丢不过 是因为只想靠手臂来丢 04/16 19:35
9F：→ kkcity59:我当兵时单杠就只要求六下，不过当时都还要蛮标准的 04/16 19:45
10F：推 morelife:恩～应该是..做越快..看越不清楚..所以就可以这样混过 04/16 19:48
11F：→ morelife:值星官or班长 也就不会跟你计较很多 毕竟待久了会变熟.. 04/16 19:49
12F：推 haooxx:我还是学生 记得半年前 我也只能拉一下 而且还是用跳的拉 04/16 21:17
13F：→ haooxx:线在可以拉8下 不知道姿势有没有正确 不过是直上直下 04/16 21:18
14F：→ haooxx:总之就是一直拉 突然有一天你会发现你突然就可以拉上去 04/16 21:19
15F：→ haooxx:可以直上直下拉2下後 接下来就很好练了 04/16 21:20
16F：→ oxymoron:我同学是指(一堆同学) 全都没拉..我是觉得蛮扯的.. 04/16 21:34
17F：→ cloudsea:看来晚上真的要去练丢球了..... 04/16 22:32
18F：推 oxymoron:找同学去学校 传接球吧? 记得...腰马合一... 04/16 22:41
19F：推 morelife:你可以拿伯朗咖啡装满沙子练丢 看能不能超过25公尺 04/16 22:56
20F：→ morelife:还有 你只能练一种丢法..XD 最好画一条线再练丢 会更逼真 04/16 22:57
21F：推 oxymoron:那丢完 要不要趴下来? (话说 有助跑听说差很多 但我不会) 04/16 22:59
22F：推 morelife:伯朗咖啡如果会爆炸的话 应该就要趴下来 XD 04/16 23:01
23F：推 oxymoron:话说 我新训时监测 测完手榴弹 我通过後... 04/16 23:04
24F：→ oxymoron:跑去握 很凶的班长的手... 班长一脸惊讶的看我... 04/16 23:05
25F：推 oxymoron:我是太高兴 因为手榴弹是我唯一怕的 过了 就等於全过了 04/16 23:15
26F：推 whisp1222:结果发现有过没过都差不多 因为过了只是新训中心连长心 04/17 00:40
27F：→ whisp1222:情会好一点=.= 建议原PO去军旅版搜寻单杠 有很多教学文 04/17 00:40
28F：→ whisp1222:甚至还有好心人拍成影片 04/17 00:42
29F：→ whisp1222:一开始你可以先试着用摆荡的上去(初级版) 然後你慢慢会 04/17 00:44
30F：→ whisp1222:知道要怎麽用力所以荡的程度变小 大概就只有脚踢一下(中 04/17 00:45
31F：→ whisp1222:级版) 最後如何使力 力量也够了就变成高级版的直上直下 04/17 00:46
32F：→ whisp1222:而通常到这程度也差不多到6下及格了 04/17 00:48
33F：推 michael50718:楼上 我看成 持久了会变热.. 04/17 06:12
34F：→ michael50718:= = 说错 是morelife大 04/17 06:13
35F：→ ETEX:宪特好像单杠要拉18下才及格 04/22 13:04