作者icandobetter (man)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握推的手握姿?
時間Wed Apr 16 11:59:58 2008
要練胸部份
之前練握推都會把推舉桿 兩手全握
但看其他人有些用兩手半握的方式
感覺是用半掌支撐 比較容易讓胸部出到力
手掌全握好像比較容易用到手的力量而沒練到胸
結果今天試試半握用手掌支撐
做沒幾下就不行了
反而比手全實握的次數少
問各位版友不知道哪一種手握姿勢比較容易讓胸出到力
謝謝解答..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.134.226
1F：推 Jochum:全握容易借到三頭的力.當然次數會比較多... 04/16 12:08
2F：推 kodar7544:跟握法沒有太大的關係 做比較少下是因為不穩 04/16 12:12
3F：推 ericbaukimo:沒關係+1 全握也是要撐手掌上接觸的地方跟前臂一直線 04/16 12:35
4F：推 oxymoron:沒關係+1 而且掉落的危險增加 04/16 12:46
5F：推 Jochum:原諒小弟無知... 04/16 12:59
6F：推 oxymoron:呃..討論健身方法差異而已..不用這麼嚴肅啦... 04/16 13:06
7F：推 ebin:我自己的話 史密斯機會半握 槓鈴跟亞靈會全握(生命要顧) 04/16 13:34
8F：→ icandobetter:所以全握半握沒差囉@@? 謝謝各位大大 04/16 13:42
9F：推 dhong:有人有差，有人沒差＃威I還是去感覺你的胸部，不是你的手掌 04/16 14:13
10F：推 windrealm:我覺得有差，或許有人會覺得沒差 04/16 14:36
11F：推 nkmax24:肩夾骨固定好卡重要 04/16 14:58
12F：推 Spartan117:我覺得半握比較集中練胸 如果有人顧的話甚至不握 04/16 15:01
13F：推 oxymoron:為什麼半握會比較練到胸呢? 04/16 15:24
14F：推 kissa0924307:有的人握法不順就很難抓感覺 所以還是要看感覺的 04/16 15:28
15F：推 gozilla915:半握根本就是錯誤姿勢 等你推到兩倍體重再半握看看 04/16 15:47
16F：推 ericbaukimo:半握手軸是可以更開 04/16 15:48
17F：→ gozilla915:包準你推完一組就要去做復健 04/16 15:49
18F：推 ericbaukimo:我半握只會在熱身組使用...... 04/16 16:46
19F：→ chips:我自己是只用半握 不管自由摃或史密斯 一來是習慣 二來是我 04/16 17:45
20F：→ chips:覺得這當我作到超過100kg後 手腕負荷沒那麼大 04/16 17:46
21F：推 babytalk:我個人也習慣半握，不過我做得很輕，最大重量也才60KG 04/16 18:37
22F：→ babytalk:我也感覺半握不易借到三頭力量，胸肌出力較大 04/16 18:38
23F：推 Spartan117:嗯嗯...我的確是沒有辦法舉得很重！手臂確實無法出力 04/16 19:48
24F：→ Spartan117:不過若說半握是錯誤的也不至於吧! 04/16 19:48
25F：推 nkmax24:兩倍體重沒幾個人推的起來吧，半握絕對不會是錯誤握姿 04/16 20:03
26F：推 Aldebaran:我覺得有差 半握不扣姆指對手腕負荷小也較好施力 04/17 02:48
27F：→ Aldebaran:不過這是在史密斯機有護桿的狀況 自由槓還是全握 04/17 02:50
28F：推 gozilla915:BBS上不好表達 半握只要槓的位置不對 手腕很容易有問題 04/17 15:18
29F：推 eatingclis:半握只要槓的位置比較偏向手指的部分 重量重手腕會受傷 04/17 22:40