作者icandobetter (man)
看板MuscleBeach
标题[问题] 握推的手握姿?
时间Wed Apr 16 11:59:58 2008
要练胸部份
之前练握推都会把推举杆 两手全握
但看其他人有些用两手半握的方式
感觉是用半掌支撑 比较容易让胸部出到力
手掌全握好像比较容易用到手的力量而没练到胸
结果今天试试半握用手掌支撑
做没几下就不行了
反而比手全实握的次数少
问各位版友不知道哪一种手握姿势比较容易让胸出到力
谢谢解答..
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.134.226
1F：推 Jochum:全握容易借到三头的力.当然次数会比较多... 04/16 12:08
2F：推 kodar7544:跟握法没有太大的关系 做比较少下是因为不稳 04/16 12:12
3F：推 ericbaukimo:没关系+1 全握也是要撑手掌上接触的地方跟前臂一直线 04/16 12:35
4F：推 oxymoron:没关系+1 而且掉落的危险增加 04/16 12:46
5F：推 Jochum:原谅小弟无知... 04/16 12:59
6F：推 oxymoron:呃..讨论健身方法差异而已..不用这麽严肃啦... 04/16 13:06
7F：推 ebin:我自己的话 史密斯机会半握 杠铃跟亚灵会全握(生命要顾) 04/16 13:34
8F：→ icandobetter:所以全握半握没差罗@@? 谢谢各位大大 04/16 13:42
9F：推 dhong:有人有差，有人没差＃威I还是去感觉你的胸部，不是你的手掌 04/16 14:13
10F：推 windrealm:我觉得有差，或许有人会觉得没差 04/16 14:36
11F：推 nkmax24:肩夹骨固定好卡重要 04/16 14:58
12F：推 Spartan117:我觉得半握比较集中练胸 如果有人顾的话甚至不握 04/16 15:01
13F：推 oxymoron:为什麽半握会比较练到胸呢? 04/16 15:24
14F：推 kissa0924307:有的人握法不顺就很难抓感觉 所以还是要看感觉的 04/16 15:28
15F：推 gozilla915:半握根本就是错误姿势 等你推到两倍体重再半握看看 04/16 15:47
16F：推 ericbaukimo:半握手轴是可以更开 04/16 15:48
17F：→ gozilla915:包准你推完一组就要去做复健 04/16 15:49
18F：推 ericbaukimo:我半握只会在热身组使用...... 04/16 16:46
19F：→ chips:我自己是只用半握 不管自由摃或史密斯 一来是习惯 二来是我 04/16 17:45
20F：→ chips:觉得这当我作到超过100kg後 手腕负荷没那麽大 04/16 17:46
21F：推 babytalk:我个人也习惯半握，不过我做得很轻，最大重量也才60KG 04/16 18:37
22F：→ babytalk:我也感觉半握不易借到三头力量，胸肌出力较大 04/16 18:38
23F：推 Spartan117:嗯嗯...我的确是没有办法举得很重！手臂确实无法出力 04/16 19:48
24F：→ Spartan117:不过若说半握是错误的也不至於吧! 04/16 19:48
25F：推 nkmax24:两倍体重没几个人推的起来吧，半握绝对不会是错误握姿 04/16 20:03
26F：推 Aldebaran:我觉得有差 半握不扣姆指对手腕负荷小也较好施力 04/17 02:48
27F：→ Aldebaran:不过这是在史密斯机有护杆的状况 自由杠还是全握 04/17 02:50
28F：推 gozilla915:BBS上不好表达 半握只要杠的位置不对 手腕很容易有问题 04/17 15:18
29F：推 eatingclis:半握只要杠的位置比较偏向手指的部分 重量重手腕会受伤 04/17 22:40