作者bct172 (囧我想不到囧)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我不是有氧咖??
時間Tue Apr 15 22:31:55 2008
小弟我今年20半
練肉肉也練了一段時間
想請問各位大大
為什麼?
到底為什麼?
我每次跑步的時候總是不到十分鐘
就上氣不接下氣腹部抽痛肺臟感覺不到氧氣的存在
會想一死了之的跑不下去
(我有熱身3分鐘5KM/HR)
(跑10~12KM/HR)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.10.179
1F：→ Mariness:跑 太 快 04/15 22:34
2F：推 bookticket:建議降到8~10KM/hr 既然要做有氧 就不要快到做不下去 04/15 22:41
3F：推 licklabium:降慢一點吧~有氧是要長時間低負荷~ 04/15 22:51
4F：推 rickmain:慢跑的強度大概是可以聊天,但是沒氣唱歌..你可以調整看看 04/15 22:54
5F：→ p23j8a4b9z:等你練得久以後 就可以用12來跑有氧啦 04/16 00:39
6F：推 basketkdash:重訓可不會增強有氧能力阿~所以你當然很喘 放慢一些吧 04/16 01:29
7F：推 gozilla915:不能跑就快走 不能快走就散步 04/16 15:51
8F：→ gozilla915:請以心跳數衡量有氧不有氧 而不是機器的數字 04/16 15:52