作者bct172 (囧我想不到囧)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我不是有氧咖??
时间Tue Apr 15 22:31:55 2008
小弟我今年20半
练肉肉也练了一段时间
想请问各位大大
为什麽?
到底为什麽?
我每次跑步的时候总是不到十分钟
就上气不接下气腹部抽痛肺脏感觉不到氧气的存在
会想一死了之的跑不下去
(我有热身3分钟5KM/HR)
(跑10~12KM/HR)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.10.179
1F：→ Mariness:跑 太 快 04/15 22:34
2F：推 bookticket:建议降到8~10KM/hr 既然要做有氧 就不要快到做不下去 04/15 22:41
3F：推 licklabium:降慢一点吧~有氧是要长时间低负荷~ 04/15 22:51
4F：推 rickmain:慢跑的强度大概是可以聊天,但是没气唱歌..你可以调整看看 04/15 22:54
5F：→ p23j8a4b9z:等你练得久以後 就可以用12来跑有氧啦 04/16 00:39
6F：推 basketkdash:重训可不会增强有氧能力阿~所以你当然很喘 放慢一些吧 04/16 01:29
7F：推 gozilla915:不能跑就快走 不能快走就散步 04/16 15:51
8F：→ gozilla915:请以心跳数衡量有氧不有氧 而不是机器的数字 04/16 15:52