作者abcd1656 (豬排堡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可調式啞鈴&飲食後的一些問題
時間Mon Apr 14 18:22:10 2008
最近我買了一套可調式的啞鈴，
他是2.5p+5p+10p，各四片
我有去圖書館借一些有關健身的書籍回來看
其中一本書裡面有寫說，要先從重的開始舉到累，再減輕重量舉到累，最後再減輕一次
這個理論是對的嗎？因為我要重訓
我186/57
那我最重的要舉幾磅呢？
請各位肌肉男們給我一些建議
還有一個問題
健身跟飲食的順序，是先吃在健身，還是先健身再吃
書上有寫說吃完東西一個小時後不能健身，因為食物正在消化
可是我又有聽另一種說法，是要吃完東西後半小時就可以去健身
也有說熱量夠就可以健身，不夠就要再吃
可是這樣又循環到吃完多久才能健身的問題了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.126.146
1F：→ hank11235813:重量的問題要問你的身體..8~10下肌肉增大 04/14 18:22
2F：→ abcd1656:肌肉增大？是指什麼 04/14 18:24
3F：→ hank11235813:重訓前補充一點熱量是必要的.量不大不用考慮消化吧.. 04/14 18:23
4F：→ hank11235813:哭哭 你爬一下文章跟吧 04/14 18:24
5F：→ abcd1656:知道了，那減輕的理論對嗎? 04/14 18:25
6F：推 hank11235813:基本上是 熱身->重訓->收操.. 輕 重 輕 這樣子的 04/14 18:27
7F：→ abcd1656:我是只重訓那階段的重量變化... 04/14 18:29
8F：→ abcd1656: 指 04/14 18:29
9F：推 hank11235813:每個人戀的方法多少有差異..你的我不知道 用身體去感 04/14 18:31
10F：→ hank11235813:覺囉 看看有沒有進步 有的話繼續用 沒用 就換種方式 04/14 18:31
11F：→ abcd1656:恩... 04/14 18:32
12F：推 danieltuan:你說的應該是drop-set吧 比較進階的練法 看個人啦 我是 04/14 18:49
13F：推 danieltuan:覺得滿有效的~~~ 當你習慣普通加重的方法時 可以換成這 04/14 18:52
14F：→ danieltuan:種試試看 04/14 18:53
15F：→ abcd1656:恩，謝謝 04/14 18:59