作者abcd1656 (猪排堡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可调式哑铃&饮食後的一些问题
时间Mon Apr 14 18:22:10 2008
最近我买了一套可调式的哑铃，
他是2.5p+5p+10p，各四片
我有去图书馆借一些有关健身的书籍回来看
其中一本书里面有写说，要先从重的开始举到累，再减轻重量举到累，最後再减轻一次
这个理论是对的吗？因为我要重训
我186/57
那我最重的要举几磅呢？
请各位肌肉男们给我一些建议
还有一个问题
健身跟饮食的顺序，是先吃在健身，还是先健身再吃
书上有写说吃完东西一个小时後不能健身，因为食物正在消化
可是我又有听另一种说法，是要吃完东西後半小时就可以去健身
也有说热量够就可以健身，不够就要再吃
可是这样又循环到吃完多久才能健身的问题了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.126.146
1F：→ hank11235813:重量的问题要问你的身体..8~10下肌肉增大 04/14 18:22
2F：→ abcd1656:肌肉增大？是指什麽 04/14 18:24
3F：→ hank11235813:重训前补充一点热量是必要的.量不大不用考虑消化吧.. 04/14 18:23
4F：→ hank11235813:哭哭 你爬一下文章跟吧 04/14 18:24
5F：→ abcd1656:知道了，那减轻的理论对吗? 04/14 18:25
6F：推 hank11235813:基本上是 热身->重训->收操.. 轻 重 轻 这样子的 04/14 18:27
7F：→ abcd1656:我是只重训那阶段的重量变化... 04/14 18:29
8F：→ abcd1656: 指 04/14 18:29
9F：推 hank11235813:每个人恋的方法多少有差异..你的我不知道 用身体去感 04/14 18:31
10F：→ hank11235813:觉罗 看看有没有进步 有的话继续用 没用 就换种方式 04/14 18:31
11F：→ abcd1656:恩... 04/14 18:32
12F：推 danieltuan:你说的应该是drop-set吧 比较进阶的练法 看个人啦 我是 04/14 18:49
13F：推 danieltuan:觉得满有效的~~~ 当你习惯普通加重的方法时 可以换成这 04/14 18:52
14F：→ danieltuan:种试试看 04/14 18:53
15F：→ abcd1656:恩，谢谢 04/14 18:59