作者letgotoparty (moGeeGee will be back!!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完的痠痛是怎樣子的才正常？
時間Mon Apr 14 00:51:24 2008
我練完大肌群→胸肌、腹肌、大腿
還有 二頭肌
作完3個小時候會越來越痠 並不會馬上感覺到
現在只要動一下該部位，或者用手指頭稍微壓一下就會酸酸痛痛的
這樣的情形算正常嗎？ 我以前就很想問了，今天才PO XD
因為今天實在是太痠了 走路 大腿整個有點不行
目前胸肌最痠 然後是 二頭→大腿→腹肌
有什麼方法可以提早結束
酸痛然後繼續練的嘛 當然啦 我知道肌肉要有休息期 大概是兩天～三天
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.113.15
1F：推 kodar7544:熱身 收操 慢跑 多拉筋 按摩 熱敷 高蛋白 肌酸 04/14 00:53
2F：→ letgotoparty:...大腿很酸了 還要去慢跑...=.= 04/14 00:55
3F：→ letgotoparty:按摩、熱敷、熱身 應該會有用 吃的方面沒研究哈哈 04/14 00:56
4F：推 transfixgod:隔太久沒練曾經二頭肌沒辦法伸展 手像機器人一樣XD 04/14 01:18
5F：→ letgotoparty:樓上 .......那是無法伸直吧 曾經有過XD 睡覺很痛 04/14 01:58
6F：→ KFOX1987:休息就好了~酸痛還是可以練呀... 04/14 09:56
7F：推 oxymoron:酸痛可以練啦(我都照練) 保守一點休息也可以 看個人 04/14 21:30
8F：→ oxymoron:我太久沒練硬舉 其它的動作做不上去 只好重練硬舉 04/14 21:31
9F：→ oxymoron:背沒什麼感覺 但後三角真是酸爆了....我也是照練... 04/14 21:31
10F：→ oxymoron:但... 安全一點是..休息到不痛再練比較好 04/14 21:35
11F：→ oxymoron:但是我想我會檢討一下 我真的太偏食了...很多部位沒練... 04/14 21:35