作者letgotoparty (moGeeGee will be back!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完的酸痛是怎样子的才正常？
时间Mon Apr 14 00:51:24 2008
我练完大肌群→胸肌、腹肌、大腿
还有 二头肌
作完3个小时候会越来越酸 并不会马上感觉到
现在只要动一下该部位，或者用手指头稍微压一下就会酸酸痛痛的
这样的情形算正常吗？ 我以前就很想问了，今天才PO XD
因为今天实在是太酸了 走路 大腿整个有点不行
目前胸肌最酸 然後是 二头→大腿→腹肌
有什麽方法可以提早结束
酸痛然後继续练的嘛 当然啦 我知道肌肉要有休息期 大概是两天～三天
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.113.15
1F：推 kodar7544:热身 收操 慢跑 多拉筋 按摩 热敷 高蛋白 肌酸 04/14 00:53
2F：→ letgotoparty:...大腿很酸了 还要去慢跑...=.= 04/14 00:55
3F：→ letgotoparty:按摩、热敷、热身 应该会有用 吃的方面没研究哈哈 04/14 00:56
4F：推 transfixgod:隔太久没练曾经二头肌没办法伸展 手像机器人一样XD 04/14 01:18
5F：→ letgotoparty:楼上 .......那是无法伸直吧 曾经有过XD 睡觉很痛 04/14 01:58
6F：→ KFOX1987:休息就好了~酸痛还是可以练呀... 04/14 09:56
7F：推 oxymoron:酸痛可以练啦(我都照练) 保守一点休息也可以 看个人 04/14 21:30
8F：→ oxymoron:我太久没练硬举 其它的动作做不上去 只好重练硬举 04/14 21:31
9F：→ oxymoron:背没什麽感觉 但後三角真是酸爆了....我也是照练... 04/14 21:31
10F：→ oxymoron:但... 安全一点是..休息到不痛再练比较好 04/14 21:35
11F：→ oxymoron:但是我想我会检讨一下 我真的太偏食了...很多部位没练... 04/14 21:35