作者allfar (有點慘又有點好笑的生活)
看板MuscleBeach
標題[請益] 有氧+重訓
時間Sun Apr 13 12:39:18 2008
我自己有游泳的習慣
不過都很晚去游
爬文或有看到說
早上有氧的效果比較好
所以想把游泳的時段拉到早上
可是我想知道為什麼呢?
我已經找不到那篇文章了
拜託知道的高手回答我囉
(好像也有看到推文說阿諾都一早重訓XD)
然後晚上重訓(XD 說是重訓其實現階段我會的也只有腹肌)
雖然說 肌肉群要48小時修復所以隔48小時再做同一肌群的訓練才是正確的
可是如果仰臥起坐這種天天做
應該還是有效果?
還是會做心酸呢?
謝謝
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雖然你沒有給我永遠
但你永遠住在我心中
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 207.38.203.83
1F：→ cosy:腹部肌群算是例外吧 可以天天練 但是也有人是覺得要隔天練 04/13 12:47
2F：→ cosy:兩種說法都有.....也都各有成效 04/13 12:49
3F：推 bookticket:其實體脂低 哪種練法 都會有效果 04/13 13:04
4F：→ oxymoron:我記得看過bodybuilding.com的文(我忘了是哪篇 希望引用 04/13 13:13
5F：→ oxymoron:一下 BB別告我)有氧完 會有後燃等等 提高你代謝率 04/13 13:14
6F：→ oxymoron:如果你是晚上那提高到妳睡前 就會降到底 04/13 13:14
7F：→ oxymoron:我腹肌很慚愧的說 也是練不多 但我比較支持天天練... 04/13 13:15
8F：→ oxymoron:妳腹肌假設練到很大 那腰不就粗了? 所以腹肌要的是 04/13 13:16
9F：→ oxymoron:清楚的分割 而不是大塊 而常動它會收到效果 04/13 13:16
10F：推 Profaner:正確來說應該是核心肌肉群可以天天練，而這部份的肌肉群 04/14 08:48
11F：→ Profaner:包括腹直肌 腹斜肌 下背肌。 04/14 08:50