作者allfar (有点惨又有点好笑的生活)
看板MuscleBeach
标题[请益] 有氧+重训
时间Sun Apr 13 12:39:18 2008
我自己有游泳的习惯
不过都很晚去游
爬文或有看到说
早上有氧的效果比较好
所以想把游泳的时段拉到早上
可是我想知道为什麽呢?
我已经找不到那篇文章了
拜托知道的高手回答我罗
(好像也有看到推文说阿诺都一早重训XD)
然後晚上重训(XD 说是重训其实现阶段我会的也只有腹肌)
虽然说 肌肉群要48小时修复所以隔48小时再做同一肌群的训练才是正确的
可是如果仰卧起坐这种天天做
应该还是有效果?
还是会做心酸呢?
谢谢
--
虽然你没有给我永远
但你永远住在我心中
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 207.38.203.83
1F：→ cosy:腹部肌群算是例外吧 可以天天练 但是也有人是觉得要隔天练 04/13 12:47
2F：→ cosy:两种说法都有.....也都各有成效 04/13 12:49
3F：推 bookticket:其实体脂低 哪种练法 都会有效果 04/13 13:04
4F：→ oxymoron:我记得看过bodybuilding.com的文(我忘了是哪篇 希望引用 04/13 13:13
5F：→ oxymoron:一下 BB别告我)有氧完 会有後燃等等 提高你代谢率 04/13 13:14
6F：→ oxymoron:如果你是晚上那提高到你睡前 就会降到底 04/13 13:14
7F：→ oxymoron:我腹肌很惭愧的说 也是练不多 但我比较支持天天练... 04/13 13:15
8F：→ oxymoron:你腹肌假设练到很大 那腰不就粗了? 所以腹肌要的是 04/13 13:16
9F：→ oxymoron:清楚的分割 而不是大块 而常动它会收到效果 04/13 13:16
10F：推 Profaner:正确来说应该是核心肌肉群可以天天练，而这部份的肌肉群 04/14 08:48
11F：→ Profaner:包括腹直肌 腹斜肌 下背肌。 04/14 08:50