作者sdve (9898)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭的生長方向
時間Fri Apr 11 21:04:32 2008
小弟通常都作集中彎舉
也過了一小段時間 感覺肌肉有稍微變大
但是生長的方向是上下的 也就是用力的時候上下方向變大了
但是左右並沒有變寬?
是否要做另外的姿勢?
或是繼續努力 遲早會往橫向發展?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.155.44
1F：推 kee32:繼續努力,會怎麼長是天生的,就像腹肌形狀一樣 04/11 21:11
2F：推 oxymoron:去肌肉醫生的論壇研讀一下 二頭有兩條 可以分別刺激 04/11 21:18
3F：推 otisa:冒昧問一下，請問肌肉醫生的論壇在哪? 04/11 21:22
4F：→ oxymoron:他的論壇址 我真的是貼了快二十次啊... 04/11 21:25
6F：推 oxymoron:外側(長頭) 內側(短頭) 練長頭 握窄 練短頭 握比肩寬 04/11 21:32
7F：→ oxymoron:鎚式彎舉好像也比較刺激長頭 04/11 21:33
8F：推 cosy:用啞鈴練的話怎麼分窄握和握比肩寬...? 04/11 21:34
9F：→ oxymoron:對了.. 我的動作是指有用椅子的那種 講道者彎曲 04/11 21:35
10F：→ oxymoron:preacher curl... 04/11 21:35
11F：推 tobetwob:鎚式彎舉可參考看看 可練到肱橈肌 對橫向有些幫助 04/13 03:16