作者sdve (9898)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二头的生长方向
时间Fri Apr 11 21:04:32 2008
小弟通常都作集中弯举
也过了一小段时间 感觉肌肉有稍微变大
但是生长的方向是上下的 也就是用力的时候上下方向变大了
但是左右并没有变宽?
是否要做另外的姿势?
或是继续努力 迟早会往横向发展?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.155.44
1F：推 kee32:继续努力,会怎麽长是天生的,就像腹肌形状一样 04/11 21:11
2F：推 oxymoron:去肌肉医生的论坛研读一下 二头有两条 可以分别刺激 04/11 21:18
3F：推 otisa:冒昧问一下，请问肌肉医生的论坛在哪? 04/11 21:22
4F：→ oxymoron:他的论坛址 我真的是贴了快二十次啊... 04/11 21:25
6F：推 oxymoron:外侧(长头) 内侧(短头) 练长头 握窄 练短头 握比肩宽 04/11 21:32
7F：→ oxymoron:鎚式弯举好像也比较刺激长头 04/11 21:33
8F：推 cosy:用哑铃练的话怎麽分窄握和握比肩宽...? 04/11 21:34
9F：→ oxymoron:对了.. 我的动作是指有用椅子的那种 讲道者弯曲 04/11 21:35
10F：→ oxymoron:preacher curl... 04/11 21:35
11F：推 tobetwob:鎚式弯举可参考看看 可练到肱桡肌 对横向有些帮助 04/13 03:16