作者athenacandy (頭)
看板MuscleBeach
標題關於訓練側腰
時間Tue Apr 8 23:11:22 2008
我之前有在亞力山大健身
後來他倒了
有什麼運動可以練到側面腰部的肌肉
？？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.111.66
1F：→ p23j8a4b9z:轉體 側仰臥起坐 04/08 23:12
2F：→ kee32:這雞肉沒有器材不好練 04/08 23:30
3F：推 kodar7544:一隻手拿啞鈴 另一手扶在頭後 身體往啞鈴那個方向側彎 04/08 23:30
4F：→ kodar7544:用另一側的側腹肌把身體拉起來 過程切忌用甩的 慢慢做 04/08 23:32
5F：推 baronlee:推樓上 這很有用 04/09 00:43
6F：推 newfox:不是有人說這樣練是在練脊椎嗎？ 04/09 00:47
7F：→ gawk:我聽到的也是這動作多出力在後腰背 對側腹幫助較小 04/09 01:54
8F：推 ericbaukimo:抓單槓側舉腿~ 04/09 08:29
9F：推 baronlee:我是看健身房裡原文圖示的動作講解是在練側腹沒錯 04/09 12:49
10F：→ baronlee:而小弟我做完九組隔天也是側腹在痠，後腰背完全沒感覺 04/09 12:50
11F：→ oxymoron:唉 等我減肥減到可以看到側腹 再來加入你們的討論... 04/09 13:03
12F：推 newfox:話說我也是胖子一枚~~~真羨慕精瘦的身材 04/09 13:11
13F：推 Shockwave:練武術一類需要大量轉腰的動作一定會練到 小弟是受害者 04/09 13:36
14F：→ oxymoron:旋踢 踢大靶 隔天側腹和樂骨上面的薄肉都痛死人... 04/09 16:06
15F：推 Ration:八極拳 04/09 18:33
16F：推 CarlosArroyo:側腰跟側腹一樣嗎..? 05/22 23:03