作者athenacandy (头)
看板MuscleBeach
标题关於训练侧腰
时间Tue Apr 8 23:11:22 2008
我之前有在亚力山大健身
後来他倒了
有什麽运动可以练到侧面腰部的肌肉
？？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.111.66
1F：→ p23j8a4b9z:转体 侧仰卧起坐 04/08 23:12
2F：→ kee32:这鸡肉没有器材不好练 04/08 23:30
3F：推 kodar7544:一只手拿哑铃 另一手扶在头後 身体往哑铃那个方向侧弯 04/08 23:30
4F：→ kodar7544:用另一侧的侧腹肌把身体拉起来 过程切忌用甩的 慢慢做 04/08 23:32
5F：推 baronlee:推楼上 这很有用 04/09 00:43
6F：推 newfox:不是有人说这样练是在练脊椎吗？ 04/09 00:47
7F：→ gawk:我听到的也是这动作多出力在後腰背 对侧腹帮助较小 04/09 01:54
8F：推 ericbaukimo:抓单杠侧举腿~ 04/09 08:29
9F：推 baronlee:我是看健身房里原文图示的动作讲解是在练侧腹没错 04/09 12:49
10F：→ baronlee:而小弟我做完九组隔天也是侧腹在酸，後腰背完全没感觉 04/09 12:50
11F：→ oxymoron:唉 等我减肥减到可以看到侧腹 再来加入你们的讨论... 04/09 13:03
12F：推 newfox:话说我也是胖子一枚~~~真羡慕精瘦的身材 04/09 13:11
13F：推 Shockwave:练武术一类需要大量转腰的动作一定会练到 小弟是受害者 04/09 13:36
14F：→ oxymoron:旋踢 踢大靶 隔天侧腹和乐骨上面的薄肉都痛死人... 04/09 16:06
15F：推 Ration:八极拳 04/09 18:33
16F：推 CarlosArroyo:侧腰跟侧腹一样吗..? 05/22 23:03