作者rickmain (Rick)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問伏地挺身練胸肌?
時間Tue Apr 8 17:17:51 2008
爬文似乎是說伏地挺身對練大胸肌效果不好,那如果是腳在桌子上手撐地這種呢?
我今天這樣做覺得對胸部有蠻大刺激的,每組8-12下做完五組就覺得胸部有痠痛感,
平常我是拿95p的重量做握推.做完還沒這麼大的感覺...
我的體重大概64kg,會不會是這樣的伏地挺身也能有練到胸肌的效果?
還是單純只是重量較大的關係?
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◆ From: 218.164.120.11
1F：推 oxymoron:伏地挺身初期其實蠻好的..腳在桌上這種很不錯 04/08 17:31
2F：→ kodar7544:倒立 腳靠牆上 這樣做很蘇湖 04/08 17:38
3F：→ kodar7544:單純力矩的關係 平的做 腳分擔太多重量 刺激不大 04/08 17:39
4F：推 titus13:樓上這個姿勢似乎是再練三角居多 @@? 04/08 19:25
5F：推 ericbaukimo:95p可能比你做伏地挺身還輕 我75kg撐在體重計上有60kg 04/08 19:49
6F：→ ericbaukimo:你可以稱在體重計上看看多少.... 04/08 19:52
7F：→ ericbaukimo:還有也要看總重量 例如你伏地挺身大概身體重40kg好了 04/08 19:53
8F：→ ericbaukimo:40x10x5大概2000kg 那你用臥推推50kg可是卻推不到2000 04/08 19:54
9F：→ ericbaukimo:當然比較沒刺激到..我是覺得總重量是個很好的參考:D 04/08 19:55
10F：→ ericbaukimo:姿勢的問題的話就另當別論了~ 04/08 19:58
11F：推 kodar7544:練三頭居多 只是用來解釋力矩啦 很蘇湖是真的 04/08 21:38
12F：推 lambkin:大家都想一步登天... 04/08 22:56
13F：推 kobetwo:世界級的健美先生都是這樣伏地挺身練來的嗎? 04/09 03:40
14F：推 tobetwob:要更有FU，手腳都在椅子上做看看，身體下沉多一點唷 04/10 02:50