作者rickmain (Rick)
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标题[问题] 请问伏地挺身练胸肌?
时间Tue Apr 8 17:17:51 2008
爬文似乎是说伏地挺身对练大胸肌效果不好,那如果是脚在桌子上手撑地这种呢?
我今天这样做觉得对胸部有蛮大刺激的,每组8-12下做完五组就觉得胸部有酸痛感,
平常我是拿95p的重量做握推.做完还没这麽大的感觉...
我的体重大概64kg,会不会是这样的伏地挺身也能有练到胸肌的效果?
还是单纯只是重量较大的关系?
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◆ From: 218.164.120.11
1F：推 oxymoron:伏地挺身初期其实蛮好的..脚在桌上这种很不错 04/08 17:31
2F：→ kodar7544:倒立 脚靠墙上 这样做很苏湖 04/08 17:38
3F：→ kodar7544:单纯力矩的关系 平的做 脚分担太多重量 刺激不大 04/08 17:39
4F：推 titus13:楼上这个姿势似乎是再练三角居多 @@? 04/08 19:25
5F：推 ericbaukimo:95p可能比你做伏地挺身还轻 我75kg撑在体重计上有60kg 04/08 19:49
6F：→ ericbaukimo:你可以称在体重计上看看多少.... 04/08 19:52
7F：→ ericbaukimo:还有也要看总重量 例如你伏地挺身大概身体重40kg好了 04/08 19:53
8F：→ ericbaukimo:40x10x5大概2000kg 那你用卧推推50kg可是却推不到2000 04/08 19:54
9F：→ ericbaukimo:当然比较没刺激到..我是觉得总重量是个很好的参考:D 04/08 19:55
10F：→ ericbaukimo:姿势的问题的话就另当别论了~ 04/08 19:58
11F：推 kodar7544:练三头居多 只是用来解释力矩啦 很苏湖是真的 04/08 21:38
12F：推 lambkin:大家都想一步登天... 04/08 22:56
13F：推 kobetwo:世界级的健美先生都是这样伏地挺身练来的吗? 04/09 03:40
14F：推 tobetwob:要更有FU，手脚都在椅子上做看看，身体下沉多一点唷 04/10 02:50