作者alex5485 (朝八塊肌努力)
看板MuscleBeach
標題Re: [請益]如何練成八快塊肌
時間Mon Apr 7 14:10:54 2008
※ 引述《alex5485 (朝八塊肌努力)》之銘言：
: 各位先進、同好們，你們好....
: 最近苦練腹肌，已有小小的成果
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=AALOVEG&b=2&f=1380181719&p=2
: 但是第七、八塊腹肌一直無法出現，
: 請教各位先進、同好，有什麼方法可以練出第七、八塊腹肌
: 感謝大家
我都是在公司健身房訓練，基本上只有四個工具：健身車、仰臥訓練架、滾輪與啞鈴，
一開始只是想健身但無意間看到了此板，
於是就到
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp 去看看如何練二頭、三頭等等，
至於菜單都是很隨意每項大概做個二到三組，做到累為此，
提供一個心得用滾輪練腹肌效果會非常的好、尤是是用站的方式
感謝大家的回覆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.36.18
1F：推 happymaker:那我也要好好利用滾輪了 04/07 14:27
2F：推 kee32:滾輪不是每個人都能用的，看來老兄真是練武奇才 04/07 14:38
3F：推 TSUKASAYUAN:滾輪不是每個人都能站著下去的... 04/07 14:58
4F：推 IamHunk:滾輪還蠻難的 腹肌很漂亮! 不過胸在練大點比較平衡 04/07 16:40
5F：推 hiffer:請問你從開始練到現在這個成果 花多久時間阿? 04/07 17:14
6F：推 ericbaukimo:讚喔~ 04/07 18:02
7F：推 McAfee:請問你有量過你的體脂大概是多少嗎? 太羨慕了.. 04/07 22:17
8F：推 winddust:小弟不才，滾輪用站的怎練？不都跪的嗎囧。 04/07 23:42
9F：推 cartain:站著練會怕怕... 我大概要帶全罩安全帽才敢做XD 04/07 23:55
10F：→ cartain:站著練就是只有腹部位置彎曲 用腹肌把身體夾起來 04/08 00:00
11F：→ winddust:所以是站著，人體呈┌型，那滾輪要怎麼嚕地囧？ 04/08 00:07
12F：→ cartain:站著是指就膝蓋不要著地 其他類同 04/08 00:13
13F：推 djaiodja:站著就是毛毛蟲那樣嚕地阿 04/08 01:18
14F：推 Dylannnnnnnn:站著我只能一下XD 04/08 11:13
15F：推 dschris:滾輪是不是很傷腰?我每次站著做完20下隔天後腰會痛...@@ 04/08 15:17
16F：→ dschris:而且我用了一段時間效果沒很明顯說...囧 04/08 15:18
17F：推 Spearm1nt:樓上記得孤立肌群 別用到下背的力 04/08 15:39
18F：→ alex5485:我都是用腹部的力量去撐起全身，這樣就會鍛煉到腹肌.^^ 04/08 19:44
19F：推 coolbaby119:請問你怎麼吃呢?練完有馬上吃什麼東西嗎? 04/09 00:15
20F：→ jujumujuju:d大站著能做20下太強了 04/10 00:30
21F：推 nmg0113:神人.... 04/10 11:39
22F：推 dschris:我可以問一下何謂"孤立肌群"嗎?...@@ 04/10 12:41