作者alex5485 (朝八块肌努力)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益]如何练成八快块肌
时间Mon Apr 7 14:10:54 2008
※ 引述《alex5485 (朝八块肌努力)》之铭言：
: 各位先进、同好们，你们好....
: 最近苦练腹肌，已有小小的成果
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=AALOVEG&b=2&f=1380181719&p=2
: 但是第七、八块腹肌一直无法出现，
: 请教各位先进、同好，有什麽方法可以练出第七、八块腹肌
: 感谢大家
我都是在公司健身房训练，基本上只有四个工具：健身车、仰卧训练架、滚轮与哑铃，
一开始只是想健身但无意间看到了此板，
於是就到
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp 去看看如何练二头、三头等等，
至於菜单都是很随意每项大概做个二到三组，做到累为此，
提供一个心得用滚轮练腹肌效果会非常的好、尤是是用站的方式
感谢大家的回覆
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.36.18
1F：推 happymaker:那我也要好好利用滚轮了 04/07 14:27
2F：推 kee32:滚轮不是每个人都能用的，看来老兄真是练武奇才 04/07 14:38
3F：推 TSUKASAYUAN:滚轮不是每个人都能站着下去的... 04/07 14:58
4F：推 IamHunk:滚轮还蛮难的 腹肌很漂亮! 不过胸在练大点比较平衡 04/07 16:40
5F：推 hiffer:请问你从开始练到现在这个成果 花多久时间阿? 04/07 17:14
6F：推 ericbaukimo:赞喔~ 04/07 18:02
7F：推 McAfee:请问你有量过你的体脂大概是多少吗? 太羡慕了.. 04/07 22:17
8F：推 winddust:小弟不才，滚轮用站的怎练？不都跪的吗囧。 04/07 23:42
9F：推 cartain:站着练会怕怕... 我大概要带全罩安全帽才敢做XD 04/07 23:55
10F：→ cartain:站着练就是只有腹部位置弯曲 用腹肌把身体夹起来 04/08 00:00
11F：→ winddust:所以是站着，人体呈┌型，那滚轮要怎麽噜地囧？ 04/08 00:07
12F：→ cartain:站着是指就膝盖不要着地 其他类同 04/08 00:13
13F：推 djaiodja:站着就是毛毛虫那样噜地阿 04/08 01:18
14F：推 Dylannnnnnnn:站着我只能一下XD 04/08 11:13
15F：推 dschris:滚轮是不是很伤腰?我每次站着做完20下隔天後腰会痛...@@ 04/08 15:17
16F：→ dschris:而且我用了一段时间效果没很明显说...囧 04/08 15:18
17F：推 Spearm1nt:楼上记得孤立肌群 别用到下背的力 04/08 15:39
18F：→ alex5485:我都是用腹部的力量去撑起全身，这样就会锻炼到腹肌.^^ 04/08 19:44
19F：推 coolbaby119:请问你怎麽吃呢?练完有马上吃什麽东西吗? 04/09 00:15
20F：→ jujumujuju:d大站着能做20下太强了 04/10 00:30
21F：推 nmg0113:神人.... 04/10 11:39
22F：推 dschris:我可以问一下何谓"孤立肌群"吗?...@@ 04/10 12:41