作者alex5485 (朝八塊肌努力)
看板MuscleBeach
標題[請益]如何練成八快塊肌
時間Mon Apr 7 11:34:33 2008
各位先進、同好們，你們好....
最近苦練腹肌，已有小小的成果
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=AALOVEG&b=2&f=1380181719&p=2
但是第七、八塊腹肌一直無法出現，
請教各位先進、同好，有什麼方法可以練出第七、八塊腹肌
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.36.18
1F：推 Hiruto:好照！ 04/07 11:38
2F：推 Mariness:好精實的老兄 加強下腹的訓練吧！ 04/07 11:37
3F：推 clemens22:體脂好低阿 04/07 11:43
4F：推 kodar7544:有人說過你像劉德華嗎 = =? 個人覺得有七成 04/07 11:52
5F：→ kodar7544:另一本相簿就不像了 04/07 11:53
6F：推 xxMALUxx:lol~~ 可以貼個菜單嗎?? 04/07 12:20
7F：推 taiwan81903:好煙斗的人 貼個菜單來看看好嗎 04/07 12:25
8F：推 realns:練的不賴耶～給個推 04/07 12:43
9F：推 shoisme:能請問老兄的有氧菜單嗎？ 04/07 13:02
10F：推 sav321:想知道菜單+1 04/07 13:12
11F：推 ohlalala:+1 04/07 13:18
12F：推 michael50718:幹 好猛 看標題一度以為又是某游泳男 04/07 13:35
13F：→ michael50718:好想把你那幾塊挖下來 哈哈 04/07 13:36
14F：推 neiyaibei:推 腹肌比胸肌大塊 04/07 13:47
15F：推 kee32:雖然不是很對稱，但是腹肌有夠大，和我二頭差不多了 ＞＿＜ 04/07 13:49
16F：→ kee32:(形狀是天生的，我這樣說沒有惡意，老兄勿見怪) 04/07 13:50
17F：推 happymaker:又帥身材又好,體脂好低,練得很刻苦吧? 04/07 14:07
18F：推 esteffi:黃教練的書裡面好像有提到：六塊跟八塊是視基因而定 04/07 14:07
19F：推 HIHINO:靠腰!!練得好漂亮,真羨慕!! 04/07 14:18
20F：推 kodar7544:應該是只有六塊了 天生的 04/07 14:39
21F：推 jasonx123:我需要原PO的菜單!!!! 一開始還以為是鐵板文勒XD 04/07 14:43
22F：推 zitotw:解剖學上來說 腹直肌本來就有八塊 只是很難練到看的出來 04/07 16:22
23F：推 asword:練的真好!!厲害厲害 04/07 16:28
24F：推 va7ts:猴腮雷 04/07 18:36
25F：推 zeratulbt:為什麼我最上面那兩塊腹肌 始終都小小的..天分問題똠 04/07 19:18
26F：推 cosy:練的真好 不過二頭三頭形狀還不是很明顯 但是光是胸肌.腹肌 04/07 21:42
27F：→ cosy:就打死板上八成以上的人...... 04/07 21:43
28F：推 uramf:推 好威 04/07 22:16
29F：推 LiarBu:我認為胸腹肌打不死板上八成的人.但是體脂打的死八成.哈哈 04/08 00:07
30F：推 ckmyxxx:可以推個一樣的相機嗎XD 練得真好! 04/08 00:34
31F：推 imic:讚啦 04/08 00:37
32F：推 dewangs:這才是精實的肌肉 我要練到何年何月阿 Q_________Q 04/08 01:24
33F：推 guitarfive:噢賣尬，好身材阿老兄 04/08 07:35
34F：推 ranyea:推~ 04/08 11:41
35F：推 Freiheit:練的很讚，人又帥啊。 04/08 13:10
36F：→ tooodark:幫推 04/08 14:03
37F：推 navyblue1:好身材~~ 04/08 19:23
38F：→ alex5485:小弟只是初學者，自已胡亂訓練的比起各位差的遠了..^^ 04/08 19:47
39F：推 tobetwob:試試反向仰臥起坐吧，注意要使用骨盆後傾的收縮方式唷 04/10 02:58
40F：推 sinonpu:能請較一下a兄的身高體重是多少嗎?xd 04/10 21:43
41F：→ alex5485:我身高172、體重55、體脂肪約10~11之間..^^ 04/11 09:56
42F：推 snowenvoy:很棒 胸肌再大一點就更讚了 04/11 23:50
43F：推 kissa0924307:讚 04/15 12:10
44F：推 ilsummerya:帥！！ 04/30 22:05