作者alex5485 (朝八块肌努力)
看板MuscleBeach
标题[请益]如何练成八快块肌
时间Mon Apr 7 11:34:33 2008
各位先进、同好们，你们好....
最近苦练腹肌，已有小小的成果
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=AALOVEG&b=2&f=1380181719&p=2
但是第七、八块腹肌一直无法出现，
请教各位先进、同好，有什麽方法可以练出第七、八块腹肌
感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.36.18
1F：推 Hiruto:好照！ 04/07 11:38
2F：推 Mariness:好精实的老兄 加强下腹的训练吧！ 04/07 11:37
3F：推 clemens22:体脂好低阿 04/07 11:43
4F：推 kodar7544:有人说过你像刘德华吗 = =? 个人觉得有七成 04/07 11:52
5F：→ kodar7544:另一本相簿就不像了 04/07 11:53
6F：推 xxMALUxx:lol~~ 可以贴个菜单吗?? 04/07 12:20
7F：推 taiwan81903:好烟斗的人 贴个菜单来看看好吗 04/07 12:25
8F：推 realns:练的不赖耶～给个推 04/07 12:43
9F：推 shoisme:能请问老兄的有氧菜单吗？ 04/07 13:02
10F：推 sav321:想知道菜单+1 04/07 13:12
11F：推 ohlalala:+1 04/07 13:18
12F：推 michael50718:干 好猛 看标题一度以为又是某游泳男 04/07 13:35
13F：→ michael50718:好想把你那几块挖下来 哈哈 04/07 13:36
14F：推 neiyaibei:推 腹肌比胸肌大块 04/07 13:47
15F：推 kee32:虽然不是很对称，但是腹肌有够大，和我二头差不多了 ＞＿＜ 04/07 13:49
16F：→ kee32:(形状是天生的，我这样说没有恶意，老兄勿见怪) 04/07 13:50
17F：推 happymaker:又帅身材又好,体脂好低,练得很刻苦吧? 04/07 14:07
18F：推 esteffi:黄教练的书里面好像有提到：六块跟八块是视基因而定 04/07 14:07
19F：推 HIHINO:靠腰!!练得好漂亮,真羡慕!! 04/07 14:18
20F：推 kodar7544:应该是只有六块了 天生的 04/07 14:39
21F：推 jasonx123:我需要原PO的菜单!!!! 一开始还以为是铁板文勒XD 04/07 14:43
22F：推 zitotw:解剖学上来说 腹直肌本来就有八块 只是很难练到看的出来 04/07 16:22
23F：推 asword:练的真好!!厉害厉害 04/07 16:28
24F：推 va7ts:猴腮雷 04/07 18:36
25F：推 zeratulbt:为什麽我最上面那两块腹肌 始终都小小的..天分问题똠 04/07 19:18
26F：推 cosy:练的真好 不过二头三头形状还不是很明显 但是光是胸肌.腹肌 04/07 21:42
27F：→ cosy:就打死板上八成以上的人...... 04/07 21:43
28F：推 uramf:推 好威 04/07 22:16
29F：推 LiarBu:我认为胸腹肌打不死板上八成的人.但是体脂打的死八成.哈哈 04/08 00:07
30F：推 ckmyxxx:可以推个一样的相机吗XD 练得真好! 04/08 00:34
31F：推 imic:赞啦 04/08 00:37
32F：推 dewangs:这才是精实的肌肉 我要练到何年何月阿 Q_________Q 04/08 01:24
33F：推 guitarfive:噢卖尬，好身材阿老兄 04/08 07:35
34F：推 ranyea:推~ 04/08 11:41
35F：推 Freiheit:练的很赞，人又帅啊。 04/08 13:10
36F：→ tooodark:帮推 04/08 14:03
37F：推 navyblue1:好身材~~ 04/08 19:23
38F：→ alex5485:小弟只是初学者，自已胡乱训练的比起各位差的远了..^^ 04/08 19:47
39F：推 tobetwob:试试反向仰卧起坐吧，注意要使用骨盆後倾的收缩方式唷 04/10 02:58
40F：推 sinonpu:能请较一下a兄的身高体重是多少吗?xd 04/10 21:43
41F：→ alex5485:我身高172、体重55、体脂肪约10~11之间..^^ 04/11 09:56
42F：推 snowenvoy:很棒 胸肌再大一点就更赞了 04/11 23:50
43F：推 kissa0924307:赞 04/15 12:10
44F：推 ilsummerya:帅！！ 04/30 22:05